L-Glutaminas: kas tai yra, kas yra reikalinga, kaip padaryti? Kaip vartoti L-glutamino milteliai? L-Glutaminas: atsiliepimai

Iki šiol, sporto mityba rinka perkrautas su dideliu skaičiumi produktų, kurio pavardės nežinomi potencialiam pirkėjui. Tai visų pirma L-glutamino, kuris yra vos per kelerius metus įgijo daug populiarumo. Šis straipsnis padės skaitytojui sužinoti daugiau apie šią sporto mityba, jos poveikiu žmogaus organizmui, naudingų savybių ir metodų taikymo.

Kas mes kalbame apie?

Daugelis spėliojo, posėdžių sporto mityba lentynose pagal pavadinimą L glutaminas. Kas tai yra? Iš tikrųjų, tai yra pagrindinė amino rūgštis, kuri yra iš baltymo dalis. Jis kaupiasi visose žmogaus raumenis ir kraują, todėl, kai reikia prisijungti prie L-glutaminas yra momentinis. Kūno išorėje, tai aminorūgštis yra valgant, kuris yra labai daug baltymų. Tarp jų, jautienos ir vištienos mėsa, žuvis, pieno produktai ir kiaušiniai. Be to, L-glutaminas yra daug tam tikrų daržovių: špinatai, petražolės, burokėlių ir kopūstų. Be to, šis aminorūgščių dideliais kiekiais rasti ankštinių augalų.

L-glutamino vertė žmogaus gyvenime

Ląstelių augimas ir degalų už imuninę sistemą - tai, kodėl yra L-glutaminas žmogaus organizme į pirmąją vietą. Yra įrodymų, kad tuo metu, streso, nervų, arba sukelia intensyvaus mokymo, L-glutamino kiekis kraujyje žymiai patenka, todėl imuninė sistema susilpnėjusi kūnas. Be to, stiprumo mokymas išeikvotos eterinio rūgšties raumenų, todėl organizmui sunaikinti baltymų struktūra ląsteles.

Yra dar vienas įrodymas kūnas, remiantis tyrimų sporto mitybos gamintojų, bet neturi oficialaus patvirtinimo iš pirmaujančių pasaulio mokslininkų biologijos ir fiziologijos srityje. Čia L-glutaminas yra priskirta dalyvauti gyvybinių procesų: augimo hormono gamybą, gerina smegenų funkciją, kūno valymas, tobulinimą sintezės ir metabolizmo produktų produkciją.

Teorinis naudos sporte

Priėmimo L-glutaminas pirmiausia pasiūlymus sportininkams už greitojo rinkimo raumenų privalomu priėmimą su 5-8 gramais veikliosios medžiagos iš karto po treniruotės. Gamintojai garantuoja momentinį ląstelių augimą ir atitinkamą rinkinį raumenų masės. Tegul nepakeičiamas rūgšties ir kaupiasi raumenyse ir kraujyje, bet visada yra riba, kad sukelia nereikalingų produktų produkcija natūraliai. Kaip rezultatas, daug sportininkų turite klausimų apie dozavimą, kuris neturi nieko bendro nei su amžiumi arba svorio.

Įskaityta nepakeičiamas rūgšties slopinimas kortizolio, tačiau nėra mokslinių tyrimų institutas šis faktas nėra įrodytas. Tačiau yra daug mokslinių tyrimų, kurie patvirtina, kad procesas langelio katabolizmas raumenų audinio L-glutamino akivaizdoje. Atsižvelgiant į tai, galima daryti išvadą, kad amino rūgštis, bus įdomūs sportininkams džiovintų kai būtina išsiųsti riebalų perteklių iš organizmo ir atsisakyti vandens neprarandant raumenų audinio.

Mitai ir legendos laikmenų

Yra nuomones apie sportininkų, kurie kelia abejonių tarp daugelio specialistų. Pavyzdžiui, kai sportininkai skundžiasi, kad po priėmimo L-glutamino nutraukimo, jie pradėjo jaustis labai pavargę po treniruotės ir susirgti dažnai, žinoma, susiejimas amino rūgšties imuninę sistemą. Iš tiesų užkrėsti sportininkas infekcija yra tūkstančius kartų sudėtingesnius nei toli nuo sporto asmeniui.

Sumažintas produktyvumas dažnai atsiranda dėl deginimo pojūtis raumenis. Tai yra dėl to pieno rūgšties gamybos kaip vieną iš metabolinio darinio. Normalizuoja rūgščių balansą raumenyse gali būti L-glutaminas. Atsiliepimai žiniasklaidoje šiuo klausimu yra gana prieštaringas. Iš tiesų, kai kurie gamintojai nurodė šios amino rūgšties funkcija ir kitų gamyklų toks turtas paliktas be priežiūros.

Standartinė išvesties grandinės

Kitas klausimas, kuris turėtų būti apdovanotas L-Glutamino dėmesį: kaip padaryti teisingai ir saugiai. Dienos norma esminių amino rūgščių, kurios turi būti nuryjama, riboja visų gamintojų įvairiais būdais ir yra ne daugiau kaip 8 g. Atsižvelgiant į tai, kad visi gamintojai rekomenduoja gauti L-glutaminas du kartus per dieną - po fizinio krūvio ir naktį, paros dozė turi būti padalinta į dvi lygias dalis.

Sportininkai imtis papildomų sporto mityba, tai bus įdomu jos suderinamumo su nepakeičiamos amino rūgšties. Pirma, amino rūgštis negali būti vartojamas kartu su baltymų virškinamumas dėl ne vėliau, amino rūgštis bus labai ilgą laiką gauti į savo paskirties vietą. Bet su kitų amino rūgščių ir kreatino registratūroje bus tik naudinga. Jei norite imtis baltymą, tai gali būti padaryta tik po 10-15 minučių po išgėrimo L-glutamino.

Prekės pozicionavimas rinkoje

Labai įdomus yra išdėstyti būklė L-glutaminas. Vaistinė ji tarnauja kaip biologiškai aktyvaus priedų (BAA), gulėti ant tos pačios lentynos su ženšenio šaknų ir Rygos balzamo. Rekomendacijos Farmacininkai gavimo narkotikų yra gana įdomus:

• stimuliuoja metabolizmą, padidinti ją iki 20-30%;
• apsaugo imuninę sistemą nuo išorinių veiksnių ir yra rekomenduojamas kaip iniciatyvi priemonėmis šalta, jūs norite imtis sezono infekcinių ligų plitimą;
• išlaiko galią nuovargis.

Farmacija papildai rekomenduojama naudoti du kartus per dieną 5 gramų maisto pusryčiams ir vakarienei. Painioti tik kaina, kuri yra beveik du kartus didesnis nei brangiausio gaminio savikaina iš labai gerai žinomas prekinis ženklas.

profesionalūs sporto mityba rinka

Sprendžiant iš daugelio nuomonių, L-glutaminas yra gaminamas visi tuo pačiu technologijų gamintojų ir tarp konkurentų prekių skirtumas - tik dalis iš kurių turi didelę įtaką produkto kainai. Iš gryno medžiagų procentais prioritetas, kuris svyruoja 90-99%. Kiti komponentai yra kvapiosios medžiagos, kurios suteikia sporto mityba skonį. Svarbus veiksnys yra fruktozės mišinio, į kurį vaidina transporto vaidmenį, tiekti L-glutaminas tiesiogiai į kraują buvimas. Fruktozė be sportininkas turės pasaldinti vandenį, o atsižvelgiant amino rūgštys arba pirkti saldus sulčių.

Dėl sporto mitybos rinkoje L-glutaminas yra atstovaujama daugelyje gamintojų. Specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį į produktus iš BSN, Dymatize, Scirtec mitybos, Optimum Nutrition, Universal, MHP MRM ir. Sąrašas padorių markių gali tęstis, tačiau daugelis rimtų gamintojų nurodyta etiketėje su produktų dozavimui šaukštelių, kuri yra nepriimtina į Rusijos rinką.

Prekės forma - kuris yra geriau?

Jūs rasite L-glutaminas kaip milteliai, tabletės ir kapsulės dėl sporto mitybos rinkoje. Žinoma, pasirinkimas yra klientas, koks produktas labiau patinka, bet yra klausimų, dėl kurių mažai žmonių atkreipti dėmesį į įsigijimo. Tai labai patogu įdėti į burną tabletę ar kapsulę ir tada gerti vandenį negalvodami kur gauti pakuotę pagal milteliai ir tirpalas yra skirtas užkirsti kelią. Tačiau daugelis nepastebi produkto, kuris turėtų būti beveik momentinis po treniruotės virškinamumą. Tik milteliai gali dirbti darbą.

Daugelis sportininkų yra įdomu, kaip imtis L-glutamino milteliais. Yra jau kaip jums patinka. Kai kurie nori sukurti sprendimą, maišymo aminorūgštį, su 100-150 ml vandens. Kita matavimo šaukšto milteliai yra taikomas tiesiogiai į burną, išplauta žemyn su vandeniu. L-Glutamino šiek tiek rūgštaus skonio, bet tai nėra pakankamai kas trukdo, palyginti su kitų sporto mitybos tai daugiau priimtina.

neatsakytų klausimų?

Ir man reikia tikrai sportininkas L-Glutaminas? Jo naudojimas, nes galite pakeisti mėsos ir pieno produktus. Tiesą sakant, teiginys yra teisingas, bet iš vieno valgio organizme gauna mažiau nei vieną gramą nepakeičiamos amino rūgšties. Taigi, organizmas turi aštuonis gramus sportininkas turės praleisti aštuonis kompleksines maistą su dideliu kiekiu L-glutamino. Akivaizdu, kad toks malonumas kainuos kelis kartus brangiau įsigijimo bankų sporto mityba.

Nėra jokios prasmės naudoti amino rūgščių ir sportininkų, kurie naudojasi savo galia sudėtingas baltymų ir maisto pakaitalas. Jei yra pilnas sąrašas komponentų mišinio, tai yra įmanoma, siekiant nustatyti, ar L-glutamino, kuris vidutiniškai vienai porcijai yra 2 gramai dozę. Profesionalūs sportininkai, rekomenduojama atidžiau pažvelgti ir užrašais apie baltymų bare, kuris yra taip pat turtingas amino rūgščių.

Perdozavimo Aistra

Žiniasklaidoje, yra nuomonių apie šalutinio poveikio daug, kuris yra L-glutaminas perdozavimo. Iki šiol nėra mokslinių įrodymų apie pagrindinė amino rūgštis viršija normą pavojus. Tačiau yra daug nuomonė mokslinių tyrimų institutų nuo narkotikų vartojimo dozės. Taigi, ji yra nustatyta, kad dienos norma sveikam žmogui sveriančios 80 kg neturėtų viršyti 15 gramų, iš viso. Jei nesilaikoma rekomendacijų bei vartojant didesnes vaisto dozes žmogaus kūno naudojimo atveju bus atmesti perteklius ir rodyti jį natūraliu būdu.

Tiesą sakant, tokia schema taikoma visoms amino rūgščių ir kreatino, kurie naudojami profesionalūs sportininkai pasiekti savo tikslų. Todėl pradedantiesiems neturėtų pasitikėti anoniminius atsiliepimus žiniasklaidoje, o kilus abejonėms, rekomenduojama pirmenybę moksliniam darbui žinomas gydytojai (nors jie visi yra anglų kalba).

Galiausiai,

Kaip paaiškėjo, L-glutaminas rinkoje yra daugiau nei vienas dešimtmetis. Ir jei originalus amino rūgštis, pastatytas vaistinės kaip maisto papildas, tuo metu, dėka sporto mitybos gamintojų, tai populiariausias viršuje, dalintis lentynėlė BTSAA ir kreatino.

Iškyla daug klausimų iš pirkėjų gamintojams sporto mityba, kad yra nesuderintas ir aprašyti savo produktus, kaip jiems patinka, priskiriant jai stebuklingų savybių, kad neturi mokslinių įrodymų. Tokie veiksmai pardavėjai abejonių dėl L-glutamino naudingumą sportą.