Keletas gudrybių, kad padės jums ne pavargę sportuoti

Amžinas problema savęs mokymą - tai motyvacijos klausimas ir natūrali pasąmonės baimė pervargimas. Verčia sau daryti, ar manote, kad galite sustabdyti bet kuriuo metu treniruotės jei jūs tapsite sunku. Bet labiausiai stebina tai, kad niekas verčia jus sustabdyti, o jūs nesate persekiojo piktas liūtas. Visi motyvacija ir energija, kad reikia, tai jau jūsų viduje, tereikia rasti tinkamą požiūrį. Mes jums parodysime, kaip su paprastais triukais nauju būdu pažvelgti į nepriklausomos fitneso ir išvengti tapti nepagrįstų aplinkybių auka.

Pradėti maža

Žinoma, siekti puikių tikslų - labai racionalių ir į dešinę, bet vietoj to gauti sau užkariauti nuovargį, įveikiant pratybų pratimą, tai geriau pradėti nuo mažų pasiekti rezultatų. Įdėti į priešais mažą ir pasiekiamus tikslą per trumpą laiką, ir jūs atleidžiamas nuo psichikos išsekimas, sukeliantys tinginystė ir natūralią atmetimo procesą. Pradėti smagiai ir skatinti save už tai, ką pavyko pasiekti šį pratimą, o rezultatas nebus ilgai laukti.

Koncentruoti

Psichologinis faktas, kad mūsų kūnas sugeba peržengti galimas ribas tik tada, kai protas nėra išsiblaškęs pašalinių užduočių. Sportininkai, kurie galvoja tik apie tai, ką jiems reikia paleisti tam tikrą atstumą per tam tikrą laiką, pavyks daug greičiau nei tie, kurie bando pasiekti pasaulinius tikslus, nuolat primindami save, kad turi būti padaryta. Aš nustatyti tikslą, sutelkti dėmesį į jį, įsivaizduoti, kad be trijų minučių, kad jūs praleisti bando pasiekti tobulas virvės, ten nieko visame pasaulyje: tik tu ir tikslas.

Paimkite sau kamerą

Ar pratimai ant fotoaparato gali atrodyti kvailas ir kūdikystėje kaskadininkų, bet ši diskusijų lenta yra labai vertinga. Kai traukinys, žinant, kad objektyvas skirtas ne jums, jis sukuria tą patį jausmą, kuris visada yra, jei užsiima su autobusu ar draugui. Jūs pradėsite bandyti savo noru, ir galvoti apie tai, ką jūs kilimo, išsiblaškęs nuolat patirtį, kad jūs esate pavargę, bet jūs turite kentėti. Be to, kai baigsite, ir peržiūrėti jų mokymą, galės įvertinti jų pastangas ir nustatyti bet kokius trūkumus, per kurį reikia dirbti, ar smagiai apie tai, kaip gerai jūs turite atlikti šį rinkinį.

Ieškoti savo mantrą

Pašnibždėti arba protiškai išgyventi vieną ar kitą frazę, ko gero, prasmės kažkam, bet ji veikia. Vienintelis dalykas, ką jums reikės rūpintis, todėl rasti savo mantrą, vienas, kad bus veiksminga tik jums. Nenuvertinkite poveikį pagamintas mūsų sąmonės ir vidinio jausmo motyvuojančių ar įkvepiančių frazių. Tai gali būti bet kas, mėgstamiausia citata ar frazė, kuri apibūdina jus toje pačioje valstybėje, į kurią norite, kad ateis. Svarbiausia - pridėti individualumo ir asmeninės patirties jausmą. Mūsų mintys yra medžiaga, ir žmonės jau seniai nustojo juoktis.

Naudoti magija "vėliau"

Tęsiant Magic frazių idėją, svarbu pažymėti, kad tai, ką mes sakome sau fizinio krūvio metu, yra mūsų vidinė motyvacija ir požiūris. "Aš popyu vandenį šiek tiek vėliau", "aš padaryti pertrauką greičiau." Tai "greitai" ir "vėliau" paprastai niekada ateina tada, kai jums sutelkti dėmesį į tai, ką jūsų rinkinys yra dar daugiau, bet tai, ką jūs norite, jūs šiuo metu taip pat neneigė.

pertraukas

Jei manote, kad jėgos palaipsniui palikti jus, arba dėl kokios nors priežasties daryti pratimus tampa sunkiau, atsipūsti. Tai geriausia nepriklausomoje tinkamumo dirbti piramidės. Pirma darai pratimą vieną minutę, tada du ir pabaigoje - trys. Po trumpos pertraukos, grįžti į kitą rinkinį. Palaipsniui didinti apkrova - tai triukas naudojamas visų sportininkų, nes ji veikia dėl laipsniško atskleisti savo potencialą ir vidinės motyvacijos.

Ši programa

Pasirinkite Jums labiausiai tinkamą mokymo programą ir vykdykite ją - tai patarimas, kad turi du akivaizdžių pranašumų.

Pirma, jums reikia atlikti specialius uždavinius, neapkraunant savęs nereikalingų minčių, ir, antra, tinkamai suprojektuoti programa padeda pasiekti matomų rezultatų. Sekite parengtas patyrusių trenerių nurodymus, jūs greitai pastebėsite pokyčius, o ne pakenkti jų sveikatai, kuri yra labai svarbi. Psichologiškai, jūs gulėti ant daug mažiau atsakomybės, nes jūs vadovaudamiesi instrukcijomis aiškiai.

Jei sportuoti dėl priežasčių, sveikos gyvensenos, o ne pasiekti pasaulio rekordus, nepamirškite, kad šiuo atveju tai yra labai svarbu ne tik objektyviai vertinti save, bet ir mėgautis procesą, sutelkiant dėmesį į teigiamus rezultatus, kad jūs turite pasiekti.