Naudingiausi derinys produktų

Tinkama mityba - tai ne tik valgyti sveiką maistą. Norėdami padidinti naudą sveikatai, būtina apsvarstyti, kaip šie produktai sąveikauja viena su kita. Žinant, kaip tinkamai derinti maisto produktus, galite sumažinti savo riziką susirgti vėžiu, stiprina kaulus, sustiprinti imunitetą ir pagerinti odos būklę. Žemiau rasite 25 iš naudingiausių klaviatūros:

Ant grotelių kepta šparagai su tarkuotu parmezanu

Šparagai yra puikus šaltinis inulino - maistinių skaidulų, atsakingas už naudingųjų bakterijų lygį balanso virškinimo procesą. Parmezanas, kaip žinote - tai sūrio rūšies, ir jis yra turtingas kalcio, naudinga jūsų kaulus. Inulino į šparagų pagerina kalcio absorbciją. Šie du Naudingos gydo teikti geras derinys, nes kartu jie stovi apsauga skrandžio sveikatą ir stiprina kaulus.

avokadų Salsa Padažas

Tu nori užkąsti, kad būtų energizes jums, ir, tuo pačiu metu, buvo neįprasta? Pabandykite salsos ir avokadais. Nuo savaime salsos jau yra pasirinkimas naudai sveikatai, toks derinys suteiks jums iki keturių kartų daugiau likopeno anti-vėžį ir beveik tris kartus daugiau stiprina imuninę sistemą beta-karotino.

Omletas su brokoliais ir sūrio

Praturtintas vitaminu D ir kalcio, tai trijulė padeda stiprinti kaulus. Jei daugiau vitamino D kiaušinių tryniai padeda organizmui įsisavinti kalcį iš brokolių ir sūrio. Pasak tyrimų ji ne tik padeda stiprinti skeletą, bet taip pat daro moterys mažiau irzlus į priešmenstruacinio laikotarpio.

melionai su jogurto

Vitaminas A, esančius meliono, skatina konfrontaciją virusus. Be to, kai jūs derinti tai su maisto, kuriame gausu cinko (pavyzdžiui, jogurto), jis padeda organizmui išskirti vieną šimtą procentų naudotis maistinių medžiagų.

geležies prisotintas javai ir apelsinų sulčių

Geležies spirituoto grūdų naudojimas energizuoja jums. Pridėti į tai apelsinų sulčių stiklinę ir gauti iki šešių kartų derinys padidinti geležies kiekį absorbuojamas organizme.

aviečių su tamsaus šokolado

Tamsiai šokoladas yra žinoma, kad yra daug naudingų medžiagų, dėl sveikatos. Suporuoti su avietėmis, ir jums bus ne tik patenkinti savo smaližius, bet taip pat privers jūsų širdį šypsotis, nes šis derinys padidina antioksidantų galia šokolado.

edamame ir Sojų pasta sriuba

edamame ar soja yra prebiotikai, kurie vaidina svarbų vaidmenį naudingųjų bakterijų vystymąsi. Maišymo edamame su tokiais pat fermentuotų maisto produktų, pavyzdžiui Sojų pasta sriuba, ne tik suteikia pupelės jiems būdingą privykus, bet taip pat prisideda prie kovos su skrandžio ir žarnyno infekcijų, gerina virškinimą.

Špinatai ir avokadų

Špinatai yra pilnas liuteino ir vitamino A, kuris padeda apsaugoti jūsų akis nuo ligų. Įrašyta į špinatais avokada jūs ne tik pridėti liuteinas ir vitamino A apsauginio mišinio, tačiau taip pat suteikia kūnui sveiką riebalų, kurių reikia jam už maistinių medžiagų įsisavinimui.

parfait graikų jogurto, šokolado, graikinių riešutų ir laukinių mėlynės

Su kalcio ir Prebiotinių jogurtu ir naudinga smegenų maistinės riešuto ir laukinės mėlynės, tai nenuostabu, kad šis saldus puodelis su dangiškojo džiaugsmo įtikti ne tik jūsų skonį pumpurus, bet ir tapti visą savo kūną maistinių medžiagų: galvos iki kojų, viduje ir išorėje.

Žalioji arbata su citrina

Įrašyta citrinos sulčių žaliosios arbatos penkis kartus padidina turinį į savo kūno katechino - antioksidantas svarbus širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai.

Pomidorai ir alyvuogių aliejaus

Pomidorai - vienos iš pagrindinių šaltinių likopeno - galingas antioksidantas, kuris gali užkirsti kelią destrukciją, sukeltą saulės spindulių. Išgauti eksponentinio naudą pomidorus, įpilkite į juos alyvuogių aliejų. Sveiki riebalai naftos leidžia likopenas yra geriau absorbuojamas organizme. Jau nekalbant apie tai, kad pati Alyvuogių aliejus turi galimybę atjauninti odą.

žemės riešutų sviesto šaukštelis ir stiklinė pieno

geriamas pienas naudingas širdies ir kraujagyslių rasti riešutų sviesto sistema mononesočiųjų riebalų, jūs padedate savo organizmui įsisavinti vitaminą D.

sveikų grūdų duona su žemės riešutų sviesto

Žemės riešutų sviestas gerai dera ne tik su pienu. Pabandykite skleisti šiek tiek riešutų sviesto iš rupių duonos gabaliuką padidinti baltymų virškinimą efektyvumą.

Žemės riešutų sviestas ir griežinėliais braškės skrudinta duona

Taigi, mes sutelktas į žemės riešutų aliejus (tikriausiai todėl, kad jis yra beveik nieko derinys daro šį derinys super naudinga). Pabandykite dieninės braškių žemės riešutų aliejus gauti puikų skonį skanėstų, turtingas baltymų ir vitaminų E ir C. Šis derinys padeda išvengti geltonosios dėmės degeneracija (šis procesas yra pagrindinė priežastis, dėl regėjimo).

Kepta kiauliena su briuselio kopūstai

Svarbiausias mineralinis yra seleno kiaulienos - nuo vėžio antioksidantas. Iš kepta kiauliena ir daržovių, turtingų sulforafanas (pvz, Briuselio kopūstų), iki 13 kartų derinys pagerina mineralo efektyvumą.

raudonųjų pupelių alyvuogių aliejaus

Tai įdomus derinys maisto produktų visiškai pluošto ir oleino rūgšties; oleino rūgštis iš alyvuogių aliejaus sukelia sotumo jausmą. Pridėti, kad į skaidulinių medžiagų iš raudonųjų pupelių jausmas ir gausite lieknėjimo derinys, padeda įveikti norą persivalgyti.

Obuoliai ir šokolado

Obuoliai yra žinoma didelis kiekis priešuždegiminis flavonoidų vadinamas "kvercetino". Kita vertus, šokoladas yra flavonoidų katechino - antioksidantas, kuris sumažina aterosklerozės ir vėžio riziką. Kartu obuoliai ir šokoladas gali sumažinti trombocitų kaupimąsi, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir antikoaguliantų poveikį.

Lašišų ir raudono vyno taurė

raudonųjų vyno antioksidantų Pritaikysime omega-3 riebalų rūgštys yra lašišų. Šis puikus duetas bus išvyti depresiją, o kitą dieną bus pagerinti smegenų funkcionavimą.

Špinatai, pomidorų, morkos, mairūnas ir alyvuogių aliejaus šaukštas

Šios perpildyti antioksidantai daržovės daug geriau aktas ant kartu su alyvuogių aliejumi kūno, nes pastarasis skatina maistingųjų medžiagų absorbciją, todėl stabilesnis imuninę sistemą ir daro odą blizgesį ir stiprina širdį. Įdėjus mairūnas, antioksidacinėmis pajėgumo padidėjimą iki dviejų šimtų procentų.

saldžiųjų bulvių su sūriu

, kurių sudėtyje yra beta-karoteno ir liuteino, saldžiosios bulvės stebėtinai gamybines kartu su sūrio, kuriame yra riebalų rūgščių, nes pastarasis pateikia greitą absorbciją karotinoidų iš sūrio.

Saldžiosios bulvės su migdolais

saldžiosios bulvės yra daug beta-karoteno ir vitamino C, produktyviai kartu su vitamino E, kurių sudėtyje yra lazdynų riešutų (pavyzdžiui, migdolų), kuri padeda sumažinti cholesterolio kiekį.

pakepinti Šveicarijos Paprastieji, špinatai ir brokoliai alyvuogių aliejaus

šimtų Šveicarijos Paprastieji, špinatai ar brokoliai alyvuogių aliejaus, tai yra geras mišinys, kuriame yra vitamino K ir sveiką riebalų. Neseniai mažesnis cholesterolio ir suardomas su vitaminų, įskaitant vitamino K, kuris yra labai svarbu užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymo.

džiovintų vaisių mišinys, kurių sudėtyje yra džiovintų abrikosų, džiovintų papajos, migdolų ir graikinių riešutų

Šis mišinys yra pilna anti-senėjimo virškinamų maistingų medžiagų.

su citrinos tunų

Šiek tiek citrinos sulčių ne tik pagerinti tuno kvapas, bet taip pat suteikia jai fantastišką skonį. Be to pagal skonį, citrinos konvertuoja esančius tunų geležies greitai absorbuojamos formos jis, maitina jūsų kraujo dar didesnį kiekį deguonies.