Kaip pradėti prarasti svorio? Kaip numesti svorio?

Kaip pradėti prarasti svorio? Pirmiausia nuspręsti imtis savo rankose valdžią savo svorio ir tada pereiti į tikslą.

Kur pradėti?

Būtina suprasti, kaip numesti svorio pradėti pirmoje vietoje. Natūralu, teisė svorio tai jokios žalos. Geriausias variantas yra palaipsniui atsikratyti perteklinių kilogramų. Ne paslaptis, kad galite prarasti svorio tik tada, kai energijos sąnaudos viršys savo pajamas. Kitos galimybės tiesiog nėra. Todėl, prieš imtis savo ranką ir pradėti prarasti svorio, turėtų organizuoti tokį perteklių. Tai pasiekti dviem pagrindiniais būdais:

• Į fizinio aktyvumo didinimas.
• mažinimas kalorijų, kurios patenka į organizmą su maistu, skaičių.

Padidėjęs energijos sąnaudos

Viena iš pagrindinių priežasčių, kūno riebalų perteklius yra sėdimas gyvenimo būdas. Specialūs pratimai padės paspartinti riebalų perteklių parduotuvėse deginimas.

Kaip pradėti prarasti svorio? Žinoma, su pratimais. Jie yra esminė natūralus procesas, numesti svorio. Kompetentinga mokymo organizavimas, palyginti su kitomis priemonėmis, bus palaipsniui atsikratyti kūno riebalų. Ir svarbiausia, kad veikliosios judesiai yra įdomus, padidinti gyvybingumą ir pagerinti sveikatą kaip rezultatas.

Pabandykite kiek įmanoma, kad vaikščioti galima, mesti pagalbą liftas, pirkti prenumerata baseine. Visos šios priemonės padidins energijos sąnaudas.

Sumažinti energijos suvartojimą

Kitas atsakymas į klausimą, kur pradėti prarasti svorio - būtina mažinti energijos iš maisto srautą, kaip per kaloringų maisto produktų, sukelti svorio padidėjimas. Daugeliu atvejų, tai ne maisto kiekis, suvartotas, kaip įvairių patiekalų iš skirtingų kalorijų. Jei norite atsikratyti papildomų kilogramų - sumažinti vidutinę paros kalorijų meniu, pabandykite pašalinti kaloringų maisto produktų. Tinkamas subalansuota mityba atneš akivaizdžių privalumų. Taip pat verta paminėti, kad maisto kiekis suvartotas turėtų išlikti toks pat, keičiasi tik bendrą kalorijų kiekį patiekalų. Yra galimybių išsaugoti įvairovę, mažinant suvartojamos energijos kiekį.

Patartina periodiškai organizuoti badavimo dienas. Lieknėjimo laikotarpis jie turi reikiamą valymo poveikį.

Norėdami pasiekti norimą kūno svorį padės dalytis būdais: didinti fizinį aktyvumą ir sumažinti suvartojamų kalorijų. Mažai riebalų dietos užkirsti kelią naujų riebalų kaupimąsi ir pratybos padidina kalorijų. Jūs nežinote, kaip numesti svorio, kaip pradėti - kovą su viršsvorio natūraliai.

mėginys dieta

Pasiekti kūno svorio sumažėjimą pirmoje vietoje turėtų būti išspręstas suvartojamų kalorijų ir baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis, taip pat sukurti optimaliausią tiekimo įvairovę.

• Pusryčiai - sūris, kiaušiniai, neriebus varškės sūris, javų.
• Pietūs - maisto mėsos (jautienos arba vištienos), jūros gėrybės, daržovės, pupelės, grikiai, ryžiai.
• Vakarienė - daržovių salotos, mažo riebumo varškės, jogurto.

iš dietos rekomenduojama visiškai pašalinti saldumynus, pyragai, majonezas, cukrus, druska, sviestas ir dešreles. Vartojimas duonos taip pat turėtų būti ribojamas.

režimas, ir jūs norite pakeisti maisto kokybę taip, kad geriausiai atitiktų apibrėžimas "subalansuotos mitybos". Tai nėra lengva, tačiau gana reali.

Privalumai gera mityba

Maistas, atsižvelgiant į visas individualias organizmo poreikius, turi daug teigiamų aspektų:

• Apriboti riebalų ir angliavandenių suvartojimą, bet tuo pačiu metu reguliuoja mineralinių medžiagų, vitaminų ir amino rūgščių kiekį.
• įstaigai suteikiamas maistinių medžiagų, reikalingų normaliam jo funkcionavimui, taip pat remti savo energiją.
• Pašalina nervingumas, alkį ir nuovargį, palaiko našumą, jėgas ir sotumo jausmą.
• Modelių žmogaus organizmui panaudoti savo rezervus, išlaikant raumenų masę (kaulus, raumenis, širdies).

Mityba Patarimai

Kaip pradėti prarasti svorio, ar dietinis patarimų:

• prieš valgį, išgerti stiklinę vandens. Tai padės sumažinti apetitą ir pilnatvę skrandį. Ir svarbiausia - jūsų skrandis pradės dirbti iki maisto jai atvykus, atitinkamai, virškinimo procesą bus eiti daug greičiau.
• Vakare valgyti kelis slyvų ir gerti su šiltu vandeniu. Tai natūralus vidurius, skatina skrandžio normalizuoti keičiant mitybą.
• vieno valgymo, vienas dalis turėtų vizualiai tilptų į delną. Bendras tūris iš nuo tos dienos, delnų atitinka skrandžio tūrio.
• Paimkite multivitaminų kursą, kaip kūnas nejaučia, kad jo ribos.
• Nuo skaičiuoti kalorijas yra paprastas: pradėti vartoti ne daugiau kaip 1500 kcal per dieną. Jei jums jaustis patogiai ir išlaikyti šiose ribose, palaipsniui sumažinti juostą 1300 kcal. Šiems tikslams, pirkimas virtuvės svarstyklės.
• Stenkitės gerti daugiau vandens, todėl oda priveržkite, sumažinti celiulitą ir papildomo svorio neišvengiamai pradeda išnyks.
• Kartą per savaitę leisti sau šiek tiek šiukšlių, mėgstamiausią delikatesas. Nereikia nė neviršytų pagrįstų ribų. Pavyzdžiui, nedidelė dalis ledų.

Vaistai

Tai gana sudėtingas ir ginčytinas klausimas, kad bus išspręsti tik kvalifikuotas specialistas. Šiuo atveju reikėtų vengti šių rūšių narkotikus:

• didžioji jausmas bado. Šios lėšos bus tiesiog "imtis žemyn" smegenys ir subyrėti psichiką.
• Vaistai, pažadas svorio vos per kelias dienas. Tai sausinimo ir vidurių laisvinamųjų preparatų. Jie yra, geriausiu atveju, jūs negalite išeiti iš spintos, o blogiausiu - paleisti prarasti dantys, nagai ir plaukai riziką.

Teisingas pasirinkimas būtų vaistai, kurie veikia tik tam tikrų fermentų gamybos skrandyje. Jie patenka į skrandį, ir yra jame iki taško, kaip jums nereikia eiti į tualetą. Šios lėšos gaunamos iš organizmo visiškai, nepalikdamas jo pėdsakų.

Kada pradėti prarasti svorio ant mėnulio kalendorių?

Prakeiktas per kalendoriuje, galite pasirinkti tinkamiausius dienas dėl svorio, remiantis į zodiako mėnulio padėtį.

Taigi, jei jūs einate ant dietos, kai Mėnulis yra vandens ženklas (Žuvys, Skorpionas, Vėžys), tada ištverti iki galo, bus gana sunku, nes šie požymiai pranešti mums nepastovus, emocijas, norą komfortą ir skirtingų nuotaikų.

Ne geriausias būtų pradėti laikytis dietos, kai Mėnulis, kuris yra gaisro požymių (Šaulys, Liūtas, Avinas). Gaisro elementas nemyli pastovumą ir pastačius gražų kūną, reikia atkaklumo ir kantrybės.

Kada pradėti prarasti svorio ant mėnulio kalendorių? Tinkamiausias metas šiuo atveju liks mėnulis žemės ženklais (Ožiaragis, mergele, Jautis). Ir tai yra geriau Ožiaragio, nes šis ženklas nereikia maivymasis. Ir svarbiausia - dieta, kuri buvo pradėta tuo metu Ožiaragio Mėnulio rezultatas, yra patikimas: The Lost svoris neturi grįžti.

Jis taip pat yra tinkamas laikas pradėti prarasti svorio yra, kad iš Mėnulio ištrauka dienas kuriuos oro ženklai (Vandenis, Svarstyklės, Dvyniai). Oro ženklai pagreitinti medžiagų apykaitą, lengviau susiję su sunkumais, sukurtų nuotaikos šviesos, įjunkite savo dėmesį į dvasinį džiaugsmą. Palankiausia balansas yra susipažinę oro. Tai harmonijos, kuri kontroliuoja planetos griežtų formų ženklas - Saturno ir grožio planeta - Venera. Jie sudarys harmoningą kūno ir patobulinti figūrą.

Motyvacija

Jei Jūs vis dar neapsisprendę ką dieną pradėti prarasti svorio arba nepakankamai ryžtinga noro atsikratyti papildomų kilogramų, jums imtis šį sprendimą kas nors yra tiesiog neįmanoma.

Jei neturite standus požiūrį ir stiprią motyvaciją, jums bus nuolat klysti, kurie neleis jums pasiekti greitų rezultatų. Nuolatiniai gedimai ne tik trukdo svorio metimo procesą, bet taip pat nustatyti atgal 48-72 val. Kitaip tariant, kiekvienas Smakołyk padidina atsikratyti papildomų kilogramų, skirtų dar 2-3 dienų.

Norėdami perkelti svorį sumažinti, būtina kovoti su ja komplekse turėtų pradėti medžiagų apykaitos normalizavimo. Kai organizmas žino perdėta riebalų masė, tada jis pradės ją sudeginti. Todėl, kiek jums pradėti prarasti svorio klausimas, neįmanoma atsakyti tiksliai. Jei laikysitės visas rekomendacijas, rezultatas nebus ilgai.