Veiklą, susijusią naudą: kur ir kaip "siurblio" moters kūno

Yra skirtingų nuomonių apie moteriško grožio idealai. Ventiliatoriai Meghan Trainor ir Megan Fox yra mažai tikėtina, kad suprasti ar Adele gerbėjai Miley Cyrus, kuris, savo ruožtu, būtų ne draugai su žmogumi, kuris myli rausvos spalvos. Na, apie Monica Bellucci ar Jennifer Aniston, o mes ne kalbėti. jie visi yra gražus. Tačiau kūnas yra visi skirtingi. Kombainai sėkmingas, sveiki ir gražūs skirtingose ​​amžiaus grupėse ir svorio klases suteikti savipagalbos. Ir tai ne tik kosmetologė ir masažistė. Jis taip pat yra sportas.

tonas ir plonumas

Teigia apie proporcijas - nedėkingas uždavinys. Tačiau dauguma moterų ir juosmens, ir kunigui ir galimybę juos rasti, jei jie netyčia tampa aukomis skanus pyragai ir saldumynai. Pasaulyje yra tokia mada Verslo pramonė kaip plius dydžio. Tai aukštos svorio kategorijas, kurios bendradarbiauja su mados žurnalų, įskaitant sporto, mergina atstovauti jaunimo drabužių prekės ženklą ir tapo grožio standartas. Tokiu atveju, jie yra sveiki ir laimingi. Yra tie, kurie atsisakė dietų - pavyzdžiui, dėl medicininių indikacijų, ir pradėjo dirbti šioje svorio kategorijoje.

Tačiau, bet kuriuo svorio kategorijoje, galite išsaugoti ir pagerinti paveikslo, raumenų tonusas kontūrus ir jaustis užtikrintai. Štai ką Sportas poreikius. Geros naujienos ir elastinga asilas gali būti bet kokiomis riebalų sluoksniu. Žinoma, mes kalbame ne apie nutukimą. Tai medicininis įrašas čia gerai priglundantys bikini kalbame ne kaip normalus sveikatai. Bet jums nebus nutukę, jei sportuoti.

Sveika mityba

Žinoma, sportas turi būti derinamas su sveika mityba. Tai reiškia ne "morkų + pomidorų + liūdna man", ir kad jūsų mityba yra ne greito maisto, gerti mažiau, ar ne gerti alkoholio ir nerūkyti. Rezultatai stulbinantis. Beje, tos paprastos paslapties, ką pirkti ir ką mes neturėtume: pirkti tik tuos produktus, kompoziciją iš kurių jūs žinote, ar neperka nieko, kur daugiau nei 3-5 ingredientų dalį. Jis veikia gerai.

Iš įpročio reikalas

Kaip nors Girl Talk, sportas, nenoriu daryti, nes tai amžinai. Ir jie yra neįtikėtinai gerai. Kartą užmezgė ryšius su savo kūno, jums beveik magišką gebėjimą greitai grįžti į tonas. Čia suveikia raumenų atmintį jei prieš patekti į ritmą, jums reikia porą mėnesių, per ateinančius kartų reikės porą savaičių, gal net mažiau. Šiuo atveju, raumenų ir oda reaguos į tokio streso - galite pamatyti rezultatus. Taigi ji yra naudinga užsiimti sportu, net jei jūs ketinate mesti tai, ką kartais. Beje yra net speciali sit-ups "į džinsus buvo gera", ir jei darai reguliariai, jie gali būti pagaminti iki tam tikros datos. Kažkas panašaus Plakta šukuosena arba elastingų garbanos, tik vietoje šiek tiek žemiau.

Taigi, ką jums reikia "siurblys" mergina, o tik gali būti pasirinktinai? Visi mes matėme gana ar ne, dalyvaujantis varžybose kultūrizmo. Taip, tikriausiai kiekvienas turime draugą socialiniuose tinkluose, kurioje išdėstoma kubeliai, supernakachannye kojas ir kitus malonumų gyvenimo sveikatos klubas. Gal ji ir veikia? Bet kuriuo atveju, sukurti sau lengvatą savo skrandžio ar ne - skonio reikalas, kaip antai plaukų spalvos ar savo mėgstamą makaronai. Be to, ne kiekvienas turi, kad daug laiko treniruotis. 2-3 valandas per parą kas antrą dieną - tai svajonė, mėgstamiausia knyga, o užsienio kalbos kursai ir tiesiog vaikščioti. Galų gale, žmogus yra svarbus ir jo vidinis pasaulis. Patogu, jei jūsų hobis - šokiai. Jei origami? Pritūpti, todėl birdies, nepatogiai. Todėl pažvelkime, ką įkelti kūno poreikius ir yra labai naudinga, ir kurie - ne jo paties prašymu.

Paspauskite

Spaudos kubeliai - fetišas, tiek vyrų, tiek moterų. Bet jis nepatiko viskas. Yra daug žmonių, kurie nori stora pilvą savo partneriu. Rokas paspauskite yra labai naudinga. Stiprus išorinės sienos pilvo ertmę - taip jis vadinamas, yra viršuje atvartu dauguma mūsų vidaus organus. Pobūdis patalpintas juos viduje tam tikra tvarka, norimą formą ir dydį. Per visą gyvenimą, jie yra taikomi tie patys gravitacinių jėgų, kad mums visiems. Mes rudenį - vidaus organai kris, mes šokinėti - Na, jūs suprantate. Stiprus paspauskite padeda mūsų organizmui išlaikyti viską į savo vietą. Net per menstruacijas, kai gimda plečiasi, tai patogu, jei paspauskite "turi" savo pilvo išsipučia mažiau ir mažiau skauda. Be to, spaudos yra labai svarbi nėštumo ir gimdymo. Kalbant apie patį procesą ir atkurti formą. Labai dažnas situacija: mergina niekada nuvyko į sporto ir gimdymo nusprendė įdėti save tvarka. Tai, be abejo, bus. Bet tai būtų daug lengviau, jei jis yra bent porą metų prieš tai reguliariai sukrėtė paspauskite.

ginklai (bicepsas)

Vienas iš pirmųjų senėjimo požymių - "kabančios" rankas į pečių ir bicepsus. Jis tampa suglebęs odą ir grąžinti ją į mitybą tonas ar pasinaudoti sunku. Tai turi būti pasiektas iš anksto. Oda yra pridedamas į raumenis, ir jei per 10 metų 40 rūpintis savo rankas reguliariai mankštintis, jūs laimėti 5-15 metų nuo jo amžiaus dar labai ilgai. Be to, jis yra rankas patys galia, kuris yra gražus. Taip pat reguliariai klasių padeda būti "ne iš aukščio" kraujo tiekimo sistemos ir nervų sistemos, todėl pirštai ilgą laiką, kad būtų daugiau apsukrus. Patikėkite, tai labai svarbu. Tiesiog kažkas ir jums reikia kelias rūšis push-up ir pratimų pora su svarmenimis. Ar pamenate, kokio amžiaus galima taikyti raukšlių kremas? Nuo 24 metų. Ir 30 jau labai, labai reikalinga. Kadangi teisė priežiūra prasideda iš anksto.

kaklo

Kita sritis, greitai išdavimo amžius - kaklo. Ačiū pamokas, instruktavimas kaklo raumenis, tonas palaikoma pterygoid raumenis, taip pat veido kontūro signalą. Taip pat nepamirškite, kad kaklo - kad tai, ką saugo galvą, tada sklandžiai elastinės raumenys suteikia gerą srautą kraujo į smegenis. Be to, su amžiumi, kai ponios yra nedidelis guzas, populiariai vadinami "ketera". Taigi, tai ne amžius, kaip jie galvoja, o ne iš problemų su stuburo. Šios problemos dažniausiai patys pradeda, nes silpnų raumenų. Nenuostabu, yra mokymo sistemas, pensininkams, po kurio jie paleisti daugiau ryškių ir linksmas 30 metų amžiaus aikštelė. Į "ketera" formavimas yra psichosomatinių aspektas, bet reguliari mankšta gali padėti susidoroti su fiziniais iššūkiais, bet tuo pačiu metu suprasti, kad vienu metu turite elgtis su jais, o ne įdėti save į kitus žmones sunkumai kaklo.

Krūtinės

Būsena dekolte - beveik pusė moterų pasididžiavimu. Jūs visada galite traukite už kištuko: vaikai, amžius ir genetiką. Tačiau net tobuliausia plastikas yra ne pakaitalas tonas. Beje, plastmasė - puikus sprendimas, jei turite didelį krūtinės, ir ji buvo deformuotas dėl maitinimo krūtimi. Tačiau pratimai reikalingi šiuo atveju. Paprastų pamokų per dieną pora 10-20 minučių ir jūsų krūtys jau geros formos. Galų gale, krūtys yra tarsi raumenys, todėl jie gali būti "suformuotas" ir liftas, nes raumenis. Bet čia, kaip ir kitur neįmanoma siurbti, nes ji vis dar yra moters krūtų.

Gręžimo

Nugaros - pagrindinis mūsų parama. Vežame vaikus ir bagažą kelionės. Ir ilgą laiką dirbame prie kompiuterio, kartais miega nepatogioje miegmaišiai, nori šokti ir pakabinti sklandymo. Daugelyje gyvenimo sričių iš anksto ", kaip apibrėžta atgal", - tai labai teisingas sprendimas. Kai apkrova jau yra, galite sūpynės atgal, bet tai apkrova. Bet jei iš anksto, tada lengvai mokyti ir esate pasiruošę iš anksto, pavyzdžiui, padaryti Base Jumping. Nors tai yra atskiras klausimas ir tai reikia suprasti. Labai svarbu suprasti, kad, jei esate nesiruošia vilkėti per fortepijono rankas, tai galite padaryti darbą su ja, arba su trupučiu papildomo svorio. Darbas su štanga su dideliais svoriais tai nėra būtina. Ir kai kurie net draudžiama.

Tuo pačiu metu, ji dirba su bet kokio svorio tik pasitarus su specialistu, o pirmasis jo asmeniniu treneriu.

Sėdmenų

Elastinis asilas - tai nuostabu. Tačiau "MMA kovotojas" forma - tai ne visai moterų lustas. Iš esmės, sunku pumpuoti asilas, arba gana lengvai, bet daug žalos nebus.

Du tarybas. Pirma - drebulys asilas ir šlaunų, jums suformuoti palengvėjimą. Jei statyti raumenis, atgal į lieknas kojas bus labai sunku išeiti, kad tai.

Antra - dirbti su svorio. Daugelis nori apkrovos įvairovę. Tačiau pamatyti, patarimai aukščiau - jis yra kupinas traumos, pavyzdžiui, kelio menisko, kuri yra labai nemalonus. Užsiimti su svoriu galite, jei to reikalaujama pagal savo tikslus, ir kartu su treneriu.

Kodėl roko sėdmenų raumenis? Į šiek tiek žemiau juosmens srityje, kur "duobutės", teoriškai visų formų celiulito. Kodėl jis tada eina ant lauko kelionę į skrandį ir šlaunų - jau kitas klausimas. Mokymo sėdmenų, jūs suteikiate elastingumą visame organizme. Ir asilas automatiškai siurbiamas sumažina šlaunų iš priekio ir neleidžia apimtis atsitikti "liga išmatose" būdingą kompiuterių darbuotojų ir stalo (tai yra, kai atgal ir dešinės kojos). Be to, ši kūno dalis yra lytiškai pažymėtų kūno sričių srityje. Grubiai tariant, tuo didesnis tonas, tuo geriau lytinį gyvenimą.

vidinės pusės šlaunies

Tik reguliari mankšta, kuri mes padarėme mokykloje - tempimas ir mankšta šios zonos. Tikriausiai GOST fizinio lavinimo klases atsižvelgiama į laiką, kad mes turime padaryti kūdikius. Dauguma vidinių šlaunies pratimai ir turi įtakos lytinių organų srityje, o tai reiškia, kad jūs treniruoti makšties raumenis toną, kuri yra reikalinga visiems: ramus laikotarpius, malonus seksas, sėkmingas darbo, seksualinės sveikatos ir šlapimo takų sistemas.

Šie pratimai turi būti pridėta mokymas yra makšties raumenys - ir yra tokios sistemos. Nieko sudėtinga, tačiau veiksmingas, kaip jie sako, tai taip pat malonu.

Kojos

pėdų mokymo taupo nuo išsiplėtusių venų varikozė, nuovargis, kuri leidžia jums dėvėti sijonus įvairių stilių ir batus su kulnais. Atliekant šį pratimą labai daug, jie visi skirtingi ir negalima praleisti. Bet aš turiu šokinėti, paleisti (nėra privaloma, tačiau labai veiksmingas, nors važiavimo naudą ir jos poveikiui stuburo būklės - prieštaringa tema), lunges ir prasideda pačiame įkarštyje.

Svarbiausia čia yra ne pumpuoti. Sveikatos, jums jokios žalos (jei nepradės naudoti svorį be trenerio), bet galite prarasti efektyvumo ir estetika plėtinius. Kitaip tariant, nėra tipiškas overinflated kojos atrodo blogai suknelę ir išmeta galvą ar pečių.

Kardio

Šios klasės yra svarbiausia moterims, kaip ir vyrams. Kadangi kadrai kraujotakos sistema širdies ir smegenų. Ir jų reikia mylėti, brangina ir maitina. Norėdami tai padaryti, mynęs pedalus klube arba didysis, ar kvėpavimo pratimai, o gal net įsitraukti į kovos menus ar TINKAMUMO bokso.

Tampri

Pirma, tempimo reikalingas prieš ir po kiekvienos treniruotės. Taigi raumenys suprasti, kad dabar yra darbas ir užimtumas vyksta patogesnis ir efektyvesnis.

Antra, daugelis šokių pamokas atliko tempimo pratimus atskirai. Galų gale, tvirtumas ir elastingumas raumenis - Labai tarpusavyje sąvokas. Ir lankstumas moterims - tai sklandžiai linijas, iš etapų ciklą lengva kaita, jų seksualinio gyvenimo privalumus. Iš raumenų elastingumas - tai didesniame formate lankstumas.