Kaip gyventi ilgai ir laimingai

Jurijus Vizbor dainavo: "Kaip norite gyventi dar šimtą metų, gerai, jei ne šimtus - ne mažiau kaip pusė. Ir pakankamai gali kovoti ant žolės, šiek tiek mylėti ir būti mylimam. " Šimtas metų - visai amžiuje, ir ne kiekvienas galės įveikti tokį lygį vien genetiškai, kaip mūsų trukmė daugiausia priklauso nuo genealogijos, ypač motinos pusėje. Bet net jei jūs nesate šeimoje buvo nuostabu ilgaamžiškumas, nenusiminkite, nes yra būdų, kaip gyventi ilgiau, ir, svarbiausia - ne tik ilgas ir laimingas gyvenimas. Žinoma, jūs turite gana prakaitas, taip pat už bet kokius kitus svarbius ir sudėtingus gyvenimo tikslus.

1. Neklausykite savo privačių metodų

internete ir kitose žiniasklaidos priemonėse paleisti pasakojimų iš šimtų Šimtamečių, kurie siūlo savo unikalius metodus. Ir dauguma iš jų prieštarauja viena kitai. Kažkas neatsižvelgė į jo lūpas alkoholiu sumažėjo mano gyvenime, kiti kasdien išgerti taurę vyno. Vienas neturi valgyti druską, kitas - prie mėsos, o trečiasis veikia 10 kilometrų basi, ir ketvirtas stovi ant galvos 15 minučių per dieną. Visa tai labai įdomu, ir tokie metodai, kuriuos galite išbandyti, bet tada jie asmeninis požiūris žmogų asmeniškai. Kuo greičiau išbandyti ką nors dolgozhitelsky patarimų iš karto klausytis savo kūno. Jis nepatogiai be druskos ir grūdinimo atneša tik šaltas ir bloga nuotaika? Taigi, nedvejodami mesti - šie patarimai yra tikrai ne jums, leiskite jiems padėti kam nors kitam.

2. Siekti harmonijos ir teigiamą energiją

Jūs neturite būti ekspertu jogos, meditacijos ir NLP metodus gyventi garbaus amžiaus, bet statistika yra negailestingas: kuo daugiau atsipalaiduoti ir labiau teigiamas asmuo, tuo daugiau jis gyvena. Žinoma, tai ne charakterio bruožas ar tendencija, kuri gali būti pakeista tik vienas noras Uzsitiens riešo.

Išmokite džiaugtis gyvenimu, įveikti stresą ir rasti daug jų skonį - tris pagrindines užduotis, kurios reikalauja milžiniškų investicijų energijos.

Bet tai bus ne tik nusėdimo energijos į kažką ir pelninga investicija: visas jėgas praleido dėl taikos ir laimės siekimo, sugrįš pas jus dešimteriopai (nebent, žinoma, visa tai kažkaip gali būti kiekybiškai).

3. Presai smegenys ir kūnas

Mūsų kūnas - nuostabus dalykas, kad pakartotinai intensyvaus naudojimo ne tik dėvėti, bet tik gerėja ir daugiau galingas. Kuo daugiau mes pasinaudoti smegenis, sukurti atminties, dėmesio ir proto aštrumo, tuo ilgiau jis išlaikys savo veiklą ir teikia energijos ir kitų dalykų. Na, apie sporto apkrovoms naudingumą žinoti viską. Dėl ilgai gyveno, nesvarbu, ką Sportas užsiimti (tik šachmatų nesiskaito - tai pamoka smegenis!): Tiesiog vaikščioti, kartu su kasdienio pasivaikščiojimo ar sudėtingų kovos menų. Svarbiausia yra tai, kad šių krovinių nuolat buvo ir nuolat išlaiko kūnas aktyvus. Kaip sakoma, visada pasiruošęs!

4. Paleiskite patikimi draugai

Vienatvė - normalios būsenos žmogui, bet draugai gyvenime reikia net labiausiai uždaros intravertai. Jie nebūtinai turi būti daug, bet reguliariai bendravimas su jais teigiamą poveikį motyvacija ir gerovei. Kas yra įdomu, artimuosius ir šeimos nariai negali būti laikomi draugais, nors esate su jais, žinoma, taip pat susidraugauti. Tai yra šiek tiek kitoks socialinio formavimas, kuris taip pat turi teigiamą poveikį gyvenimo trukmei ir kokybei, bet skirtingos. Ne šeima gali gyventi laimingą gyvenimą, jei jis yra sąmoningas pasirinkimas, bet be cronies tai padaryti daug sunkiau.

5. pasimylėti

Jeigu tas pats be jo! Gal dabar jūs manote, kad seksas neturi nieko daryti su senatvės, į kurį siekia. Kaip taip, lyg ir nenoriu - bet tai yra klaidinga prielaida. Seksas yra naudinga bet kuriame amžiuje, jei jis atneša džiaugsmą ir malonumą. Nr psichologinę ir fizinę gerovę, kuri nėra šeriami, naudojant seksualinę energiją aspektas, kad meilė, būti mylimas ir smagiai su savo partneriu. Tuo pačiu metu, ir pailginti savo gyvenimą!

6. Stebėkite savo kūno

Pinigai myli sąskaitą, ir jūsų kūnas mėgsta būti kontroliuojami. Jau 20 metų turėtų pradėti reguliariai ištyrimas ir sekti savo sveikata: širdies, virškinimo sistemos, kraujo, smegenų, dantis - ir dar geriau visapusišką egzaminą. Taigi jūs žinosite, ką verta atkreipti dėmesį į amžiaus ir, kaip teisingai sudaryti dietą. Kalbant apie mitybą. Kai jis ateina į ilgaamžiškumą, mityba dažniausiai prisimenamas visų pirma dėl puse ilgaamžiškumo patarimai yra susijęs su mityba. Bet iš tikrųjų, sveikos mitybos patarimais tik viena: valgyti sveiką maistą tinka jūsų kūno ir skonį. Ar jums patinka mėsos? Gerai. Jums nepatinka jūros gėrybių ir daržovių? Ieškokite, kas juos pakeis. Tai kainuoja tik vieną kartą gyvenime eiti į dietologas, todėl jis pakėlė savo mitybą su visu turiniu vitaminų, baltymų, angliavandenių ir mineralinių medžiagų įsisavinimą iš maisto produktų, kad jums tikrai patinka.

7. Būkite dera su jaunimu

Kartos eina vienas po kito vis greičiau ir greičiau. Jei anksčiau 10 metų skirtumas nėra jaučiamas pernelyg aštriai, dabar jau jaunesnių nei aš 5-6 metų atrodo kaip ateiviai iš kitos planetos. Gyventi ilgiau, nereikia apsiriboti jaukus mažai pasaulyje sakydamas: ". Per pastarąjį viskas buvo geriau" Retrouvlecheniya ir senų priedas - tai gerai. Bet siela buvo jaunas, turėtų stengtis suprasti, kaip jauni žmonės gyvena ir kvėpuoja, o ne laikyti jį skeptiškai. Pabandykite padalinti tiems, kurie yra daug jaunesnis nei jūs interesus - galbūt jūs, taip pat kažkas panašaus, ir jums bus gaila, kad nesuprantu tai anksčiau!