Kaip pasiruošti gimdymui, kad jie praėjo taip pat lengvai, kaip įmanoma

nugaros skausmas, kojų patinimas, nuovargis, miego sutrikimai, baimė skausmui gimdymo metu - visi šie veiksniai gali žymiai pablogėti vaiko laukimo laiką.

"pasakos lūkesčiai" - tai modernus mokyklos tėvams su patyrusiais mokytojais, kurių profesinės medicinos išsilavinimą. Čia moterys gauna tikslią informaciją apie gimimo ir kaip greitai atsigauti po jų, taip pat maitinimo krūtimi ir vaiko priežiūrą. Būsimieji tėvai praktikuoti išmontuoti, kaip elgtis darbo ir bandymų metu, todėl nebebus bijo gimdymo, nes po to, kai mokymas yra gerai žinoma, kad su ketinate kūno tol, kol kūdikis gimė. Herojė kalbėjo su ekspertais iš mokyklos ir sužinojo, kaip padidinti paprastumas nėštumą ir pasiruošti gimdymui.

1. Negalima pamiršti apie tinkamumą

Jei matėte dvi juosteles tešlos - tai nereiškia, kad atėjo laikas pamiršti apie sportą. Pratimų pasirinkimas nėštumo metu priklauso nuo to, kaip jums ištvermės, kad, kas trimestrą esate ir kaip jaučiatės. Jei nėra kontraindikacijų fizinės veiklos ten, fitneso naudai.

Sporto nėščioms moterims - tai ne tik fizinių pratimų rinkinys, bet ir atsipalaidavimo kvėpavimo technikų sistema. Klasės leis jums jaustis energijos bangą, normalizuoja kvėpavimą, gauti gerą ruožas ir stiprinti raumenis. Jūs pamiršite apie jo nugaros skausmas ir nuolat skausmai nugaros, jums gali atlaikyti papildomą stresą sąnariuose ir raumenyse ir paruošti organizmą vaiko gimimui. Sužinokite daugiau apie tinkamumo nėščia

2. Pasivaikščiojimas ant vandens sesijų

Jei norite palengvinti gimdymo ir vaiko procesą sau, išmokti pakeisti kvėpavimo intensyvumą ir atsipalaiduoti tarp susitraukimų, tada vandens aerobika nėščioms moterims - tai yra vienas iš geriausių variantų gimdymo.

Raminantis vandens aplinką leis jums lengvai atlikti daugiau pratimų nei įprastai mokymus. Klasės taip pat padeda sumažinti įtampą ir patinimas žemyn, sumažinti nugaros skausmą ir sąnarių skausmas, gauti gerą ruožas ir nustatyti problemas, susijusias su miego. Be to, į baseiną turite daugiau laisvės judėti, ir visi pratimai, įskaitant kojų kėlimai, yra laikomi saugiais bet nėštumo stadijoje.

Nepamirškite gerti pakankamai vandens akvatrenirovki metu: nepaisant to, kad į vandenį jūs nesijaučiate prakaitavimas, jūs vis dar praranda skysčių. Dehidratacija gali lemti gimdos susitraukimai, todėl nuolat vandens butelį šalia baseino.

Sužinokite daugiau apie vandens aerobikos

3. Įrašų mokymo kursus

Daugelis moterų jaučiasi nerimas ir baimė gimdymo. Tokia būsena yra visiškai natūrali ir yra susijusi su būsimo naujojo gyvenimo patirties, taip pat nenuspėjamumo pati gimimo. Po sužinoti apie tai, kas vyksta prie jūsų kūno ir kūdikio nėštumo metu, kaip palengvinti gimdymo ir rūpintis kūdikiu, jums svedesh nežinomybės baimė iki minimumo. Norėdami padėti būsimoms motinoms pasiruošti artėjančiam atveju mokykla "laukia pasaka" sukūrė programą "Tėvų universitetas", kuri susideda iš 4 kursų: "Sėkminga pristatymas", "vaikų priežiūros", "Žindymas" ir "psichologija vaikystės ir šeimos ". Visos programos kursai yra tarpusavyje susiję ir pasiūlyti platų struktūrinio žinių apie gimdymo procesą, priežiūros kūdikio ir motinos savo sveikatai.

Jūs išmoksite kvėpavimo ir atsipalaidavimo įgūdžius, išmokti atskirti tikros ir netikros susitraukimai, padaryti sau masažo Anestezijos ir tinkamai elgtis gimdymo metu. Sužinokite, kaip išvengti po gimdymo stresą, kaip maitinti kūdikį, ir užkirsti kelią krekingo speneliai, susipažinti su besivystančių metodus ir psichologinius pagrindus vaiko vystymosi įvairovė.

Be to, galite užsiregistruoti avarijos metu, kur jums bus pasiūlyta, kad iš pagrindus atsipalaiduoti kvėpavimas dėl mūšių ir bandymų, laikysena darbo ir anestetikų masažo metu. Klasės galite eiti vienas ar kartu su partneriu, kad duos jam galimybę padėti jums pirmojo etapo darbo.

"Cezario pjūvis" stoti į žinoma, galite pasiruošti planinės cezario pjūvio, sužinoti apie skausmo valdymo metodus, kaip elgtis jo metu ir po operacijos.

Sužinokite daugiau apie kursus

4. Rasti pagalbininkas

Jei dėl kokios nors į nėščiųjų palatoje jums būtų niekas, bet gimdyti vien priežasties nenorite remti jums gimdant gali doula - profesionalus asistentas, kuris teikia psichologinę pagalbą: padėti kvėpuoti kovose ir bandymų, todėl anestetikas masažas, pasakoja, kaip tinkamai elgtis gimdymo procesą ir kad jis nori iš tavęs gydytojas. Sužinokite daugiau apie paslaugas Dole

5. Naudokite aromatiniai aliejai sumažinti įtampą ir skausmą

Aromaterapija gali sumažinti iki ryto ligos simptomus, padės jums jaustis ramus ir atsipalaidavęs nėštumo metu, taip pat sumažinti skausmą gimdymo metu.

Galite naudoti aroma lempa, aromamedalon pakabinti aplink jo kaklą, užduoti jums daryti pėdų masažą, arba tiesiog taikyti truputį aliejaus ant plaukų.

Pykinimas ir padėti natūralių aliejų citrinos, imbiero ir pipirmėčių. Levanda, ramunėlių ir citrinų balzamas ramina nervų sistemą, smilkalų, pelargonija, ylang-ylang ir mandarino sumažinti baimę ir nerimą, skausmui malšinti gimdymo metu. Kiekvienas organizmas yra skirtingas ir atneša įvairių skonių, todėl prieš išvykdami pirkti aromatiniai aliejai, tai geriau kreiptis į kvalifikuotą aromatherapist.

Gaukite patarimų Aromatherapist