CrossFit. Kas tai yra: mados ar gyvenimo būdas

Vos prieš keletą penkerius metus, kurie ateina į sporto klubo vyrų domisi sporto ir mergaitėms - grupinių pamokų. Dabar pirmiausia vadybininkas paprastai paklausti apie CrossFit. Ne save gerbiantis sporto klubas nebegali ignoruoti povalny paklausą šią programą, ir sporto salėse Rusija pamažu ėmė atsirasti nebent zonos pagal CrossFit, bent jau į tradiciniu inventoriaus padangas, lynų ir stulpeliai forma.

Iš CrossFit istorijos

Ši mokymo tipas yra gana jauna, ir jos istorija prasidėjo Jungtinėse Amerikos Valstijose dėka Greg Glassman. Būdamas asmeninis treneris, 18 metų (dabar Glassman "61), Gregas nuolat ieško galimybių pagerinti energijos efektyvumą, ištvermę, greitį, ir tai padaryti neprarandant raumenų masės ir didelį krūvį širdžiai. 1995 metais pradėjo pirmuosius bandymus kartu mokymus stiprumo ir sprinto rezultatus. Pionierių CrossFit stebina. Daugelis stebėjosi, kaip ji yra įmanoma, kad vilkti didelį svorį anaerobinio režimu, o tada pereiti prie šokinėja virvę.

Bet pasekėjai tapo vis daugiau ir daugiau, kad 2000 metais, kartu su Greg Lauren genijus žmona CrossFit Inc. patentuota mokymo sistemos Pirmoji salė siūlo CrossFit, įsikūrusi Kalifornijoje, ir licenciją ištaigingas baras - Vašingtono valstijoje.

Iki 2015 m CrossFit salėse skaičius išaugo iki 13,000. Skyrybos Gregas ir Lauren buvo apie tapti lūžis prekės ženklo gyvenime, kaip ex-žmona buvo bando parduoti savo bendrovės akcijų tretiesiems asmenims. Laimei, Glassman sugebėjo gauti paskolą 16 mln $ atpirkti akcijas. Kas patyrę sportininkai gali pasakyti, kad CrossFit - tai ne tik alternatyva standartinį programos sporto salėje, bet gyvenimo būdas. Natūralu, kad bendrovė neturėjo sustoti vienoje plėtros programą.

Licencijavimas ir mokymas

Visame pasaulyje yra aktyviai pardavė licenciją naudotis ženklą CrossFit Inc., atidarytas specialiai įrengtame susitikimų kambariai. Jis auga ir mokymo centras, kuris gamina šimtus susijusia instruktorių CrossFit. Be standartinio mokymo turi papildomų seminarus atletika, svorio kėlimo, irklavimo, "Sprint", moterų ir net vaikų CrossFit. Siūloma modeliuoti ir specialios dietos CrossFit entuziastai.

Tinka CrossFit

Taigi, kas tai yra - CrossFit? Kalbant paprastai, tai apskritai fizinio lavinimo. Pagal labiausiai Glassman, bandymas sukurti pagrindines fizines savybes asmeniui ta pačia apimtimi. CrossFit iššūkis yra optimizuoti kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių ištvermę kartu su raumenų stabilumo, judrumas, tikslumo, veiklos koordinavimo, stiprumo, balanso ir greitį.

Toks "šiupinys", atrodytų, gali kreiptis tik į "pagarsėjęs" sportininkų ir sportininkų gerai dėvėti. Tačiau yra. Portretas tipiškų krossfitchika dviprasmiškas. Taigi, kas pasirenka programos CrossFit:

• Nariai. Už juos, tai yra puikus būdas gauti reikiamus pagrindinius įgūdžius.
• iš komandos sporto sportininkams, arba tiesiog iš "neatsiejamas". CrossFit programa remiasi kolektyvinio dalyvavimo partnerio su galimybe išsaugoti ir siekti geriausio rezultato.
• Žmonės "specialiuosius profesinius". Policija, gelbėtojai, kariškiai, kurių darbas yra ir žaibas reakcija, ir jėga, ir ištvermė, pasirinkite CrossFit pratimų.
• Noriu numesti svorį. Mokymo rodo, kad CrossFit - tai alternatyva kryptis, kurios gali "purtyti" kūno svorio per ilgas treniruotes sporto salėje.
• paaugliams. Sparčiai auga raumenų korsetą ir vos neatsiliko skeleto paauglystėje tiesiog reikalauja bendrą fizinį pasirengimą. O kadangi CrossFit - tai kažkas panašaus į KMB, kuris neturi nuorodą į dideliais svoriais, tada prisitaikyti sesija yra lengva vaikui.

CrossFit Rusijoje

Rusijoje CrossFit atėjo apie 2005 m. Kolektyvinis funkcinis mokymo nusprendė imtis profesinės konkurencijos lygį. Pirmųjų tarptautinių žaidimai pradėjo reguliariai vyksta nuo 2007 m. Zyavki imtis iš visų sportininkų, kurie nori gauti titulą kontinentų "labiausiai paruošto žmogus pasaulyje." Rusijos konkurencija atvyko 2012 metais. Ji tapo Gorky Park scena Maskvoje.

"Big taurės pavadinimas į save apmokytas asmuo" atlikta 2013 m. Tarp kitų populiarių "TAURĖ Heraklionas". Pažvelgus į foto ataskaitų konkurse, atrodo, sunku užbaigti visas užduotis ir kad CrossFit - tai grynai profesionalaus sporto. Iš tiesų, gali dalyvauti sportininkai, kurie kasdieniame gyvenime yra įprastas gydytojai, namų šeimininkės, vadybininkai, mokytojai.

Įranga

Pratimai CrossFit tiesiogiai priklauso nuo laiko ir sąnaudų greitųjų, todėl nereikia daryti be geriausių uniformas. Paprastai sportininkai dalyvauja CrossFit, nori suspaudimo drabužį. Tas faktas, kad tuo metu, kai ji tampa strypai kenčia odos blauzdos, kaip kompresinės pėdkelnės tik apsaugoti jį ir išlaikyti optimalų kūno temperatūrą.

Rashgardy arba slėginio marškinėliai su ilgomis rankovėmis atlieka tą patį apsauginį ir termoreguliavimo funkciją. Ir "PRIVALO HEV" bet okupacijos - pirštines ir batus. Geriau pasirinkti sportbačiai vidutiniškai funkcionalumas, kad tinka bėgiojimas ir svorio kėlimo.

Pratimai ir mokymo sistemų

Kas tai yra - CrossFit - negalima suprasti nežinant pagrindinius statybos kompleksų. Kiekviena pamoka susideda iš trijų pagrindinių tipų užduotis: kardio (bėgimas, irklavimas, Šokdynė), funkcionalus pratybose (Burpee, lunges, traukos UPS) ir jėgos pratimai (trauka, kėlimo svorius, štangos spaudimas).

CrossFit kompleksai statomi ciklų trimis principais: atsižvelgiant į laiką (laikas, praleistas dėl naudojimosi ir pagerinti rekordą); neatsižvelgiant į laiką (jums reikia eiti per visus raundus aiškiai ir atlikti pratimą be nuorodos į chronometras); ir pateikti raundai (jums reikia praeiti maksimalų skaičių raundų per laiko vienetą). Taip pat yra savaitinis CrossFit programa, kai kiekvieną dieną patenkinti savo pratimus tam tikro skaičiaus pakartojimų.