Kaip išdžiūti savo raumenis po svorio nustatyti

Kiekvienas žmogus yra susipažinęs su tuo, kad 50% naujokų, kurie ateina į sporto salę, iškeliauju iš jo, o ne grąžinti per pirmąjį mėnesį. Antroji pusė praktikuojančių sistemingą svečių kambarį intervalais vieno iki dviejų mėnesių. Bet mažas

, kad sportininkų procentais, kurie reguliariai lanko mokymus, įgyti raumenų masę ir pasiekti tam tikrų rezultatų, po šešių mėnesių suprasti jo pagrindinės problemos, yra tai, kad jie nežino, kaip sausas raumenis. Niekas teigia su tuo, kad būtų puikus - tai puiku, bet, kad būtų stiprūs ir tuo pačiu metu atrodyti sumo imtynininkas - nėra labai malonus. Todėl mes norime papasakoti apie tai, kaip kaip galima greičiau išdžiūti raumenų visiems tiems, kurie siekia idealios proporcijos kūno.

Populiariausias klaida

Kaip taisyklė, kultūristų, įgyti didesnę masę ir vadovaujasi principu: geriau valgyti - daugiau pozhmosh, yra visiškai negali laikytis dešinėje dietos tiesiog iš įpročio. Taigi ji dažnai kyla klausimas, kaip išdžiūti kojų, rankų, krūtinės raumenis ir tt klausimą. Atviras jums paprastas tiesa: džiovinimas - tai sudėtingas procesas, sumažinti kūno riebalų kiekį po visą kūną ir atsikratyti jo vietoje neveikia. Tai yra, jei norite sužinoti, kaip išdžiūti savo pilvo raumenis (populiariausias klausimas, kuris patyrę sportininkai patenka į isteriško juoko) ir paklausti apie tai jų treneris, greičiausiai, jis tiesiog wagged pirštu į savo šventyklą, ir pradeda kramtyti jums pagrindai mityba, arba tiesiog siųsti duomenų bazę vėl atlikti. Taigi nemanau, kad esate labiausiai protingas ir pabandykite atidaryti dviračiu. Žinoma, jūs mačiau kažkur su riebalų kubeliai spaudoje? Jis tiesiog negali būti padaryta, nes neįmanoma pumpuoti milžiniškus rankas su silpna krūtinės ir atvirkščiai. Kaip išdžiūti raumenis: teisingas požiūris

O dabar pakalbėkime apie bylą ir atskleis visas džiovinimo paslapčių. Žinoma, geriausias, kaip išdžiūti raumenis, kultūristų jums pasakys iš savo sporto salė, kuri kažkaip turės konsultuotis įvairiais klausimais. Tačiau, jei esate bijo atrodyti juokinga, tai galite padaryti pirmą ir trumpą informaciją čia siūlomų. Pagrindinis džiovinimo principas yra paprastas: jūs ne tik sunkiai treniruotis su svoriais apie ketvirtadalis (ar net pusė) yra mažesnis nei jūsų įprasta, bet ir laikytis griežtos dietos. Jo apytikslė sudėtis turėtų būti 10-15% angliavandenių

( "lėtas", be cukraus, šokolado ir sodos), 60-70% baltymų (vištienos krūtinėlė, išrūgų baltymų, mažai riebalų pieno produktai, sūris, kiaušiniai) ir 15-20% sveikų riebalų (riešutų, žuvies). Tiesiog laikyti, kad šio tipo dietos, galite deginti riebalus ir nusausinkite savo raumenis norimą būklę, suteikiant jiems gražus, švarus išvaizdą, kietumą ir elastingumą. Ir atminkite, kad ten turėtų būti ne sutrikdymas ir užtvindys krantą: įtraukti į dietą reikia palaipsniui, lėtai mažinant suvartojamos angliavandenių maisto produktų, o tada palaipsniui didinti jų skaičių. Priešingu atveju, jūs rizikuojate ne tik "nužudyti" savo metabolizmą ir imuninę sistemą, bet taip pat gauti keliolika papildomų svarų, kurie išvyti nebus taip paprasta! Taigi, dabar jūs žinote, kaip išdžiūti raumenis teisingai, ir atėjo laikas žengti pirmą žingsnį tobulų proporcijų kūno.