Mokslininkai sudarė sąrašą ilgaamžiškumo paslapčių sąrašą

• Mokslininkai sudarė sąrašą ilgaamžiškumo paslapčių sąrašą

Gyventi ilgai ir laimingai - kas nenori, kad? Mokslininkai analizavo tų, kurie švenčia triženklį jubiliejų gyvenime funkcijas, ir pateikė keletą rekomendacijų, kurios gali padėti kitiems sąrašą!

"Mėlyna zona" - tai pasaulio regionuose, kur žmonės gyvena ilgiau nei kitose vietose. Šiose srityse yra 80-, 90- ir šimtamečių žmonių, o kai kurie kirto 110 metų etapas.

Šie regionai yra pavadintas garbę Belgijos demografas Michelis POULAIN ir italų gydytojas Gianni Pesa, kuris atidarė pirmąjį "mėlyną juostą" į Barbale Sardinijoje ir pažymėti jį mėlynai žemėlapyje. Vėliau Amerikos mokslininkas Danas Bettner rasti keturi Okinawa (Japonija), Ikaria (Graikija), Loma Linda (JAV, Kalifornija), Nikojos pusiasalis (Kosta Rika). Kiekvienoje - iš ilgaamžės, ir visi šiose srityse daug turi savo unikalių savybių. Pavyzdžiui, Sardinijos labiausiai Šimtamečių, Kosta Rika yra antras pagal dydį Okinavoje - iš moterų Šimtamečių dėl Ikaria sala Egėjo Tegyvuoja pažodžiui viskas, bet vis tiek beveik neturi įtakos senatvinės silpnaprotystės daug. Loma Linda - iš už Septintosios dienos adventistai, kurio vidutinė gyvenimo trukmė yra 10 metų ilgiau nei Jungtinėse Valstijose, kaip visuma komunos gimtinė.

Kas yra jų paslaptis? Visa specialistų komanda - gydytojai, antropologai, demografai, mitybos specialistai, epidemiologai - pagal Bettnera kelerius metus vadovavimo ištirti šias "mėlyna zonas". Jie sugebėjo skirti tiek, kiek 9 veiksnius, kurie daro įtaką gyvenimo trukmė:

1. Intensyvus nuolatinė fizinė veikla kasdien veiklą. Iš sėslaus gyvenimo būdo nežinoma jiems koncepcija.
2. "ikigai" - japonų žodis asmeninio "priežasties gyventi" kiekvienam asmeniui. Kažkas, dėl kurių mes pabusti ryte.
3. Mažas streso - tai veiksnys, kuris yra aktualus ligų senyvo amžiaus dauguma. Sumažinti stresą - tai nustoti nerimauti per smulkmenų, ir dalyvauti "Mėlynasis zonų" ceremonijos: melstis su Adventistų dalyvauti arbatos ceremoniją su moterimis Okinavoje ir tt

..

4. "Hara Hachi BU" - Konfucijaus doktrina, kuri reiškia, kad mes neturėtų baigti sodrumą, pakankamai patenkinti 80% alkį.
5. Vaisių ir daržovių dietos prioritetas. Galite valgyti mėsą ir žuvį, bet po truputį.
6. Nedidelis alkoholio. Tai netiesiogiai patvirtina tyrimų, kad tie, kurie geria alkoholį kuklių kiekiais, gyvena ilgiau nei teetotalers.
7. Dalyvavimas socialinėse grupėse, padeda išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.
8. Į religinių bendruomenių bendrų dvasinių praktikų dalyvavimas.
9. Kurti ir palaikyti tvirtus santykius su šeimos nariais: tėvais, broliais, seserimis ir tt

..

10. Visi šie veiksniai gali būti sumažintas iki dviejų: sveiką gyvenimo būdą (plačiąja prasme - maisto be valgantis ir geriantis, pratybos, išsiblaškymas nuo kasdieninio streso) ir darbuotojai (išskyrus asmeniniam naudojimui, yra bendri tikslai turi būti siekiama).

Žinoma, gyvenimo trukmė lemia kiti veiksniai, įskaitant genetiką. Ir vargu ar daugelis norės prisijungti religinę sektą, kad - galbūt! - gyventi šiek tiek ilgiau. Bet apskritai, šios rekomendacijos yra tikrai naudinga, net čia ir dabar, o ne ten ir tada!