6 būdai, kaip įveikti kelionių baimę

Ar jaučiate nestiprų nerimas ar panikos prieš kelionę. Jei jums nereikia gauti per šią būseną, tai yra išnaudotos jus psichiškai ir fiziškai, ir po kitoje šalyje atostogų nori dar vienas atostogos atsigauti. Užuot bijo nežinomybės, išmokti džiaugtis juo. Štai keletas patarimų, kurie bus naudingi kaip patyręs keliautojas, ir tiems, kurie pirmą kartą paliko savo gimtąjį miestą.

1. atidžiai išnagrinėti iki išvykimo vietą

Nerimas ropliai į tuo metu sąmonės, kai jūs nustojate kažką kontroliuoti, todėl praleisti pakankamai laiko internete paiešką. Praleisti keletą valandų straipsnių ir forumų - net tie, kurie rodo blogiau vaizdą - žinoti, ko tikėtis.

Po daugiau sužinoti apie vietos papročius, išmokti keletą žodžių ir frazių, tapęs susipažinti su nuotraukomis oro uosto ir vietos įstatymų, taip pat raštu, kaip judėti viešuoju transportu, žadintuvas nebus sugauti jums atvykus.

2. Paruoškite psichiškai ir fiziškai

pripažinti, kad kelionės metu esate tikri, kad jaučiasi nerimas. Retai kas kelionių išlaidos be incidentų. Bet jei jūs iš anksto bus užvaldyti jų mintys yra tikimybė patirti tai kartais lengviau. Išsaugoti visus dokumentus vienoje vietoje - bilietus, žemėlapiai, jokio avarinio kontaktinę informaciją. Nepamirškite pakuoti pagrindai, taigi jums nereikės nerimauti apie tai, ką daryti, jei pasiklysti. Užsirašykite į vietos avarinių kambariai nuoroda taisykles ir sužinoti, kokius dokumentus reikia gauti medicininės pagalbos, jei reikia.

Už tai, kad jūs turite ne nieko tą dieną prieš kelionę į kairę. Taigi jūs būsite mažiau įtempta ir mokėti visą savo dėmesį į naują jaudinantis nuotykis!

3. Pagalvokite sau mantrą

Tebūnie žodis ar trumpas sakinys, kad jums bus kartojasi momentais nerimas. Mantros turėti teigiamą poveikį, nes daugiau jums juos pakartoti, tuo greičiau smegenys būtų patikėti ir nustoti nerimauti. Pavyzdžiui, "Aš tiesiog manau, kad tai" arba "galiu dirbti." Lengviau niekur, todėl nereikia pamiršti šį būdą.

4. atitraukti sau linksmas grojaraštis

Kai jis ateina į įveikti nerimą, muzika yra geriausia priemonė. Prijunkite ausines ir pasirinkti savo mėgstamas dainas. Padaryti kelis grojaraščius iš anksto, vienas tegul jos bus panašios į tos šalies, kurioje jūs einate, kita muzika - draugai ir užstrigo dainų skyles.

5. Venkite trigeriai,

Prieš išvykdami į kelionę, padaryti visų dirgiklių sąrašą, dėl kurių jaučiatės nepatogiai. Vieniems tai gali būti iš minios baimė - tada eikite šalis festivalis Rio de Žaneire nerekomenduojama. Kas nors sukels baimę aukštumas, tada jo kelionės maršrutą turėtų streikuoti nesėkmės ant žemės. Taip, jūs negalite žinoti apie kai kurių baimių egzistavimą, tačiau, siekiant sumažinti pavojingų taškų bus labai naudinga.

6. Gerbti save

nuolat stebėti jo būklę. Nepriklausomai emocijos jums gali būti patiria, leisti sau patirti juos. Turėkite omenyje, kad keliauti - nuolat tempimo savo komforto zoną. Taigi, tai visiškai normalu - jausti nerimą tai. Bet jūs darote pažangą, nėra pagrindo didžiuotis? Nesijaudinkite, jei kažkas neveikia ar neina pagal planą. Tai ne paskutinis reisas, ir jūs visada galite pakartoti maršrutą.

Nepamirškite apie endorfinų ir dietos galios. Jei valgyti maistingą maistą, o ne tiesiog paleisti į greito maisto restoranų, kad esate susipažinę su, fizinė būklė, taip pat bus subalansuotas ir padės išlaikyti optimistinį požiūrį į įvykius.