Kodėl jums reikia išvalyti savo sąskaitas socialinių tinklų

Vėl ir vėl, sociologai pakartoti: socialiniai tinklai gali pakenkti mūsų psichinę sveikatą. Pasakykite tai yra daug lengviau, nei pasiduoti. Millenialy ir tsentenialy - tie kartos, turintys socialiniai tinklai tapti visuomenės įvaizdžio dalis. Mes augti, likę priklausomai nuo kanalų, per kuriuos mes galime bendrauti, mokytis ir dalintis savo mintimis. Kažkas gali net rasti sau bendruomenę, kuri padės jiems - ir tai yra rimtas privalumas psichika. Šiandien mes suprantame, kaip taikyti Marie Condo metodą savo socialinius tinklus, ir kodėl tai turėtų būti daroma kas millenialu.

Sąmoningumo

KonMari metodas gali būti vadinama, kai sustoti, atsigręžti į tai, kas vyksta aplink jus, ir galvoti apie erdvę, kuri supa jus, kai sprendžiama, ką tai daro jus laimingą. Pagalvokite apie tai, kaip organizuoti savo gyvenimą socialiniuose tinkluose, ir pamatyti, kas tikrai atneša jums malonę. Atėjo laikas prisiminti, kaip mes orientuojamės, organizuoti ir gyvena mažame kampe internete, kur mes įdėti save.

Pasak klinikinis psichologas Alexandra Hamletas, yra trys aspektai socialinių tinklų, kurie kenkia mūsų nuotaika: slėgis, palyginimų ir dramos.

Specialistas nustato spaudimą kaip "jaučia poreikį eiti atostogų, tiesiog kažkas skelbti." Kitaip tariant - bet noras parodyti jo gyvenimas tobulas, daug geriau, nei ji iš tiesų yra labai savaitę.

Dramos Aleksandras vadina "jausmą, kad reikia ką nors pasakyti grįžti į žmogų arba parodyti savo toksiškas pusę." Akivaizdu, kad internetas būtų kur kas lengviau nei pasakyti asmeniškai. Socialiniai palyginimai kaip psichologai vadina nuolatinį norą lyginti save ir savo bendraamžiais iš įvairių sričių, ignoruojant kontekstą, kuris užkulisiuose. Kiek valandų buvo investuota į savo darbą? Kiek kliūčių jam teko įveikti? Visa tai tampa nesvarbus jei peržvelgsite klaidingą storiz ir be galo pavydus.

Poveikis dopamino

Kaip jums pažvelgti į kitus žmones sąskaitų, kartu su tuo, kiek daug dėmesio gausite savo - gali sukelti psichikos problemų. Ačiū pavojaus signalus į smegenis dopamino išsiskyrimą, ir socialinius tinklus - ne geriausias būdas skatinti savo produkciją. Žinoma, tai yra daug saugiau nei psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo. Bet jei jūsų emocijos pradeda diktuoti savo abonentams - jei esate jaunesnis nei taikymo kontrolę. Deja, tuo labiau išvystytas Instagram "ir stiprumas asmens prekės ženklo - kuo greičiau sukurti pasaulį, kuriame populiarumas, kad mėgsta skaičius ir tikrinimas varnelę tapti socialinio valiuta. Nepaisyti šių pakeitimų nėra prasmės, tačiau turime prisitaikyti prie jų.

praktinis taikymas

Valymas socialinių tinklų nebūtinai visiškai ant KonMari metodą, pašalinti viską nereikalingą, kuri nėra naudinga. Jei naudojate socialinių tinklų išmokti kažką naujo, kalbėti dėl svarbaus dalyko arba parodyti savo darbą - tai gali būti priskirta netyčinių forma džiaugsmo. Nėra jokios prasmės galvoti, kad visas gyvenimas yra luchitsya laimės, bet jei pasiduoti, kad bent kartkartėmis atneša jums malonumą - jūs rizikuojate, kad jūsų gyvenimas daug nuobodu. Svarbiausia sprendžiant šią problemą yra tai, kad žinau, kad tikrai padeda jums jaustis geriau.

Filtravimas

Jei jums patinka skaityti naujienas tam tikrą asmenį - pasirašyti be abejo. Jei jums atrodo, geras draugas ir kolega savo gyvenimo, bet jo pranešimų, atrodo, būti toksiški - prenumerata nereikia. Visos socialinės platformos neseniai pristatė galimybę "nutildyti", kuri leidžia paslėpti pranešimus nuo juosta tų žmonių, kurie nemalonus jums, todėl, kad jie nežinojo apie tai.

Pagalvokite apie tai, ką jūs naudojate savo sąskaitą, kad jūs norite publikuoti, ir kodėl. Įsivaizduokite savo sąskaitas kaip vizualiai dienoraštis gyvenimo ir rašyti tik apie tai, ką norite ieškoti po metų ar dviejų su šypsena.

Pabandykite pirmenybę Prenumeratos teminius sąskaitas, kad priminti jums apie jūsų hobiu ar sapne. Nepamirškite taip pat plėtoti įprotį, kuris padėtų kovoti su socialinių tinklų trūkumo. Pavyzdžiui, vietoj tiesiog ištrinti Twitter ir Instagram - surasti tokią profesiją, dėl kurių jausitės laimingi ir negalės juos rasti tuo metu.