Marathon - Dreams Come True

Paleisti maratonas buvo mano svajonė nuo 12 metų, todėl aš atsakingas požiūris į šią sunkią užduotį.

Pagal pasaulio statistikos duomenimis, maratono entuziastų skaičius auga kiekvienais metais. JAV, visi maratonai 2010 kirto finišo liniją apie 500 tūkstančių. Dalyviai (Veikia 2010 JAV nacionalinė ataskaita). Rusijoje, mes esame liudininkai priešingą tendenciją.

Mėgėjų varžybos yra vienas iš naudingiausių formų kūno kultūros ir joks kitas sportas gali pasigirti tokia maža pinigų investicijų. Pradžia užsiimti gali sau leisti paleisti beveik bet daugiau ar mažiau sveiki žmonės, net gana toli nuo sporto. Dažnai naudoja veikia kaip išeitis iš vidutinio amžiaus krizės. Daugybė žmonių visame pasaulyje yra rasė yra ne tik įdomus, bet taip pat naujas taikinys, ir net gyvenimo prasmė. Maratonas yra karūna pastangų Runner natūra. Po už paprastą žmogų gatvėje maratono - tai kaip Everesto kad alpinistai. Labai įdomu, kad gali būti patyręs apsilankę pasaulio viršūnę. Ir šie jausmai keičiasi į geresnę žmogus.

Norėdami būti sėkmingas, be rizikos sveikatai, baigti maratoną (42 km 195 m), jums reikia daug mokymo. Vidutiniškai mokymo planus pasirengti maratonas skirtas 16-18 savaičių. Užsiėmimai vyksta 6 dienas per savaitę.

Prieš pradedant mokymą, aš nusprendžiau tapyti planą dieną ir pakabinti visus spindesys ant sienos padidinti PEP.

Pirmas savaitę, 85 km. Išrašas iš dienoraščio: išlaikė pirmą savaitę. Tai buvo sunku. Nėra plaukiojantieji valstybė nėra pastebėta. Kojos yra labai sunki. Man net įdomu, kai šis sunkumas dingo.

Nors veikia, organizmas praranda didelį kiekį skysčio, kol Bėgimas reikia gerti vandenį. Po treniruotės ant drabužių lieka dėmes nuo prakaito.

Antrą savaitę, 89 km. Dienoraštis: mintys visada sukasi aplink veikia. Dabar yra toks dalykas kaip "bado" ir "persisotinimas". Apie maistą, manau, kad į suvirškintų / ne suardomas / kiek naudojama angliavandenių kategorijas. Kad suardomas greitai - bananą ar meringue? Ar mano raumenų glikogeno sutaupyti iki pakankamai ne daug lipti "į riebalų" ant ilgalaikių?

Ilgainiui jūs negalite pamatyti, kaip namozolil kojų kraujo. Siekiant išvengti šių problemų, aš kruopščiai įžuvinti tinkas.

Dienoraštis: Visą laiką būtina sekti techniką. Judėjimas iš daug daugiau darnią, veiksmingą, stiprus, nuoseklūs, jei Pereikite per juos į galvą. Tikimės, kad vėliau šiais harmonija bus "parašyta" ant subcortex

Dienoraštis: Taigi, išbėgau mano pirmasis 27 km gyvenimą. Bandžiau susikaupti vien vairavimo, krenta į meditacijos natūra. Šioje būsenoje perkelti ji buvo pakankamai lengva, bet nuolat turėjo "patraukti į uodegą", kad automatizmo jausmas. Manau, kad pagrindinis šaltinis šio meditacija yra kontroliuoti širdies ritmą. Kai aš pradėjau šokinėti tarp balų arba galvoti apie ką nors kita, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, ir aš iš karto prarado kontrolę. Aš negaliu pasakyti, kad tai buvo grynas automatizmas. Jausmas, kad krūtinė buvo šiek tiek šviesos balionas, kuris palaiko organizme lengvumą. Po maršrutu nuovargio ir skausmo kojose, kuriems su galva pabaigoje. Vos dotrusila namus. Visi drabužiai - net išspausti. Aš praradau apie 2, 5 kg skysčio. Nuovargis buvo labai stiprus. Nenorėjau valgyti ar gerti, tiesiog eiti miegoti. Jausmas, kad aš buvau ketinate susirgti. Karšto kūno. Sąnarių skausmas. Raumenys skauda. Paklaikęs valstybė už 1, 5 valandos praleido lovoje. Tada, po barščiai, pastebimai atleistas.

trečią savaitę, 89 km.

Atsižvelgiant į mokymo procesą organizme gali mesti skirtingas "dalykų" per skausmą ar patinimą forma pradžioje. Šiandien aš prabudau su "girtuokliai-patinę puodelis". Išvakarėse buvo savaitgalis, ir po ilgos 24 kilometrų mokymo sunku visą dieną, aš gėrė vandenį. Rezultatas, kaip sakoma, yra akivaizdus.

Visa istorija yra maratonas - kelionė viduje savo kūno, siela. Per interjerą. Jaučiu kiekvieną kūno ląstelę iš vidaus. Ar įmanoma parodyti vidų, o jų pakeitimus, jų plėtrą ir regresiją?

Ketvirtas savaitę, 79 km. 4 mėnesių mokymų metu turi susidurti su stipriausiu atakos tinginystė. Įstaiga, pavargę nuo kasdien mokymo, paralyžiuoja valią, o kartais turiu traukti save iš pažodžiui iš Scruff.

dienoraštis: Šiandien raumenys buvo kaip tuščias. Jis yra malonus, pageidautina paprastumas. Raumenys jaučiamas apčiuopiamas energiją, norėjo paleisti vieną kilometrą po kito.

Penktoji savaitė, 77 km. Dienoraštis: Kodėl paleisti maratonas? Per ilgą laiką vykdyti turi atrasti visiškai iš kitos pusės. Bet maratonas kaip karūna, gali duoti tam tikrų apreiškimo rūšiuoti. Be ilgą suprakaitavęs kasdien dirbti sau į karūną tiesiog negauna. Ir tada - naujas lygis, naujas aukštis, nauja siena, nauja juostelės suprasti save ir tai, kas aplink. Nors tai yra paslaptis, bet vėliau "sienos"?

dienoraštis: Atrodo, kad aš labiau sentimentalus. Vakarykštis kaip ji vaikščiojo į parduotuvę, aš beveik apsiverkė be jokios priežasties, kai ji pateikiama kaip pabėgti ir paleisti maratonas. Kaip, kad būtų ne finišo linija.

Šeštoji savaitė, 79 km.

dienoraštis: Šiandien, po 20 km, būklės ir geros nuotaikos. Ten buvo iš pradžių, kai laukinių nenorėjo paleisti laikas, tai buvo sunku. Bet aš paėmė jį savaime suprantamu dalyku, kaip nuotykių ir galų gale aš jaučiau neįtikėtiną saldumą, sklindančius tarsi iš ląstelių save, kai kurie šiek tiek vibracijos ir euforija visiškai every body daleles.

Septintoji savaitė, 58 km. Dienoraštis: Pramogos dienos už mus, ir įstojau į ilgą laikotarpį niūrus beviltiškas nepruha. Kai banali neturi pakankamai jėgų užbaigti mokymo, skausmą ir diskomfortą kojose nemalonų jums patinka pakimba, o kai kurių Raiders iš prarastas, "pačiame" šviesos ir erdvus poluobrechennosti valstybė, tai buvo mano normalus kasdien būklė.

Dienoraštis: Pagrindinis atradimas aš padariau per šį laikotarpį - tai yra visiškas nebuvimas ryšio tarp sveikatos būklės prieš mokymą ir galimybę paleisti planuojama. Kova su nuotaika tiesiog šventė dvasios ir visų nutraukti prieš treniruotę norą gali paversti klastingai silpnumą ir gadsky myslishki pilną treniruotę, per 5-7 km nuo starto. Atidėti, atidėti "nedobegat geriau nei užtikti." Kūno sukilėliai ir ramiai ignoruoti mano ryte ambicijas, apimanti apatija ir paralyžiuoja valią ...

... ir, priešingai, tingumas, skystas pasiteisinimų ir protestų kūno prieš treniruotę išgaruoja per 2-3 km nuo judėjimo pradžios, organizmas veikia energijos bangą, atšilimas raumenų audinius iš vidaus, ir atrodo, kad palikti pažįstamą sunkumas kojose, Pabėgimas iš Aki kovotojas.

Aštuntoji savaitė 72 km. Dienoraštis: Na, Kalėdų eglutės Na klijuoti! Aš trinamas bamba, dabar taip nelinksma, kai audinys ateina į bambos kukurūzų ... turėjau klijai ir pridėti "gelbėtojas".

dienoraštis: Šiandien paskutinis kilometras buvo labai sunku, aš norėjau eiti atstumas. Kojos - švino. Ir tai truko apie tris valandas, ir aš turiu tokią būseną, ji bus išleisti mane dabar ant bėgių, patyrė nepaprastai greitai, ir sumažinti vėjo, kol būsite mėlynas. Kai euforija Pruha. Išsaugoti būtų išsaugoti tą jausmą. Jausmas, kad man šviesti iš vidaus, tarsi ten sėdi šiek tiek energijos Kom. Ar jis ilgai į mane? Į savo kelio skausmas išleistas, į kairės kojos sunkumo. Įdomu tai, ką - veikia. Jis gali diktuoti savo sąlygas, pajungti egzistencijos visumą, bet jis suteikia ne mažiau.

Dienoraštis: Kai senka jėgos, aš labiau irzlus. Madden vaikų dviračiams ir kvailas moteris, jojimo ant padėtyje polushpagat volai. Taip pat nekenčiu, kai tormoznutaya tiek šeimos Netiksli užleidimas. Įsiutinti žmones, kurie bando įrodyti man, kad daug iš eilės - tai blogai sveikatai, ir kaip pokštas gestai rodo, kad jie sako, gerai, kiek gali pabėgti! Pakankamai jau!

Devintoji savaitė, už 7 km. Dienoraštis: ligos. 38. Silpnumas temperatūra. Gerklės skausmas. Visi į kanalizaciją.

Dešimtoji savaitė, 42 km. Dienoraštis: Aš ramino ligos mirė skuba pašėlusiai atlikti visa, kas parašyta plane. Nes negali sau to leisti man dar. Aiškiai matyti, kad planas skirtas sveikų vyrų, o ne pirmoje eilutėje užpuolikų tris valandas maratone

Dienoraštis: pirmas rimtas gedimas įvyko trys savaites, kai buvau dėl visiško jėgų trūkumo nebuvo galima paleisti 32 km. Aš buvo nusiaubta, smulkinto moralę. Norėjau griaudės juoko, todėl buvo gėda. Kitą dieną aš nusprendžiau atkeršyti, tačiau dėmesys vėl nepavyko. Fiziškai, ir vėl tai buvo labai sunku, tačiau protiškai jaučiuosi geriau. Vis dėlto, tai nėra gyvybės ir mirties klausimas, tiesa? Šalta, aš jaučiausi beveik valandos ligos, tikėdamiesi praleisti minimumo. Bet tada aš priėmė prastovas ir nurimo. Aš nurimo tiek, kad nusprendė pagaliau išeiti iš grafiko, ir palikite per savaitę tolimų kraštų.

Vienuoliktoji savaitė, 0 km. Dienoraštis: sniegas, snieglenčių sportas, patinę keliai. Dėl veikia jėgų nėra pasirinkimas ne visiems.

iki dvylikos savaičių, 35 km. Po snieglenčių siaubingai skaudėti kelius savaitę. Tai buvo būtina nustatyti toną atšilimo tepalą ant jūsų sąnarių skausmas rūpesčių minimumą. In viso kūno silpnumas vykdoma iki savaitės pabaigos.

Trylikta savaitę, 61 km. Dienoraštis: aš atgal. Galiausiai paliekant apatija, apatija. Pasibaigus mokymo pabaigoje aš nukrito į tokį išsekimas, kad buvo baisu. Aš jaučiausi šiek tiek nepakeliamą lengvumą, nesvarumo. Aš jau atvedė prie pėsčiųjų tako. Vargu ar galėtų kontroliuoti veiksmus, tačiau jis nebuvo jaučiamas nuovargis.

keturioliktoji savaitė, 65 km. Važiavimas per ilgą treniruotę (28 km), pavyko atsikratyti ilgų atstumų baimės, atėjo pas mane po kelių nesėkmingų bandymų įveikti 30 kilometrų liniją.

Penkioliktasis savaitė, 61 km. Dienoraštis: Kartais, kai ypač sunku lipti mintis, mano galva, "kur aš įsitraukiau." Ir aš suprantu, kad neduos nieko. Ir atsiprašau už save, o ne pasiektų tuos, pasmerktieji apimtis, bet atnešu save tokioje būsenoje, kad nedobeganiya sąžinė nėra kankinamas ar lašelių.

šešiolika savaičių, 57 km. Dienoraštis: Tai ne sunku patikėti, kad maratonas taip greitai. Pasiruošimas yra taip ilgai, kad veikia procesas galiausiai virsta rutina ir atrodo, kad mokymo tyagomotina niekada nesibaigs. Tikslas yra taip toli, kad tai yra geriau ne prisiminti.

XVII savaitę, 55 km.

Dienoraštis: Kodėl paleisti? Kuo ji tokia ypatinga, patrauklus? Man tai yra nepaneigiamas pagrindas bet sporto rūšis, pamatų ir statybinių medžiagų tuo pačiu metu. Veikia - tai tarsi baltos spalvos, matomos informacijos stokos. Bet balta spalva tuo pačiu metu ir labiausiai sudėtingas iš visų spalvų, tai yra visų spalvų sintezė. Ir paleisti, tie begalinis, nuobodus, pasikartojantis judėjimas milijonų kartų - plėtoja visus mano asmenybės aspektus. Raumenų, sąnarių, širdį, kraujotakos sistema. Mintys, požiūris, charakteris, kantrybė. Ir svarbiausia - tai meditacija, kuri kartais yra laimė kris. Tai kažkas naujo ir oro, kažkas skiriasi. Tai raumenų saldumas, keistą kamuolio energijos jūsų viduje, kad jūs galite apsiversti ir spinduliuoja. Iš šio jausmo ašaros ir iki tiesiogiai per run.

dienoraštis: Nuotaika šokinėja po fizinės būklės, kuri pristato nemalonių netikėtumų. Predprostudnom'm kurį pertrūkiais seansų laukinių energijos būseną. Aš laukiu kai apreiškimo natūra mano kūną. Ir aš bijau kristi į duobę, aš bijau ne stovėti pertraukos. Aš kovosiu iki galo, bet jei kojos tiesiog Užfiksuotas klastingai? Ką tada?

XVIII savaitę, 73 km (įskaitant maratono). Iš viso 1084 km. Rezultatai maratonas - 3 CHASA 49 minutės 4 sekundės.

Ryte dėl stipraus Techninė pozicija įspūdžių Aš pamiršau ruonių gipso koją. Į visus savo šlovės rezultatas gali būti vertinamas nuotraukoje.

Dienoraštis: Maždaug 21 kilometrų, buvau linksmas kaip agurkai. Aš tiesiog patiko lengvai, elektros eksploatavimo kontrolę. Po 31 km ten buvo maža baimė nežinomybės, bet nieko daug atsitiko. Iki to laiko aš pralenkė žmonės tiesiog minios. Dieve, koks jaudulys pakuočių, ryšuliai, kaminai aplenkti raumeningas vyrų ir suprasti, kad jūs esate stipresnis, jūs turite kitą automobilį jėgas ir net gali būti pridėta. Jis tiesiog įkvepia! Jėgos pakankamai gražus apdailos Sprint ". STOP - ir aš plaukioja. Neįtikėtinas lengvumas silpnumo organizme. Ši sąlyga truko 20 sekundžių, kol aš nustojau juda. Raumenys susirgti iš karto, kai tik aš nustojau. Peržiūrėti kruvinas kulnas pagaliau mane ištiko.

dienoraštis: apdaila ir po kurio laiko ten buvo ne emocija, tik šiek tiek liūdesio, kad viskas baigėsi. Kas svajonė išsipildo. Ir tiesa, kaip jums galėtų tik pasvajoti. Bet džiaugsmas, ramybė ten. Tiesiog ramus.

Dienoraštis: nieko nepaprasto nutiko man. Aš susidūrė su siena, jis nebuvo pro pragaro kančias ją įveikti. Mačiau apie kai maratono, kuris yra verta kova veidus. Esu laimingas ir mėgautis, nuo pirmos iki paskutinės metro, bėgo savo pirmąjį maratoną. Mano rezultatas buvo šešios minutės geriau nei planuota. Kaip puiku parašyti žodį "maratonas" tiesiogiai susijusios su manimi. Išbėgau maratoną. Velnias gražus!

Dabar, senas geras tradicijas, ir gali būti sumažinti.

Dienoraštis: Kodėl aš pasirinkau maratonas? Aš neturiu jokio paaiškinimo dėl šios bendros problemos. Manau, kad tai maratonas pasirinko mane. Visas mano gyvenimas išbėgau trumpą atstumą ir gali sėkmingai šiame versle, jei norite. Bet tikrai, kad drebulys rankose, norėjau paleisti maratonas. Tai puikus Atstumas, jo neprieinamumas žavėjo mane kaip vaikas, ir aš esu laimingas, kad svajonė pagaliau išsipildė.

Dienoraštis: po finišo, atvyksta į save, aš hobbled palei maratono trasos. Kai maratono bėgikai paskutinis kilometras įveikė su dideliu sielvarto ant jo veido! Bet jie ir toliau paleisti. Kai paleisti negalėjo, tačiau ir toliau judėti į priekį keistą Dergano-hopping techniką. Nebuvo storio, ir senas, serga ir blauzdos, keliai, klubai ir tik keistų žmonių, kurie, atrodytų, nėra maratone vieta. Ir visi jie nenumaldomai juda link finišo linija. Nėra jie nėra priversti, bet beveik niekas ir nepalaikė. Bet jie pabėgo, išlaidų jėgų likučius, pabėgo baigti didelį atstumą.

Esu įsitikinęs, kad dauguma iš jų tai buvo pirmas maratonas. Ir jie galėjo atplėšti savo svarų penktą tašką iš jaukios kėdės ir pradėti naują, nuostabią gyvenimą. Esu įsitikinęs, kad daugelis naujai maratonininkai atnaujinama viduje. Ir jei jie nėra laukia finišo liniją apreiškimo, bent vienas faktas, kad jie galėjo paleisti 42 kilometrų, todėl jiems geriau.