Gražus ir naudingas - žingsnis aerobika

Žingsnis aerobika yra gana nauja, bet jau sugebėjo laimėti daugelio žmonių širdis. Tai labai paprasta ir veiksminga priemonė. Tai porūšis aerobika buvo sukurtas atsitiktinai, kai fitneso instruktorius iš JAV sužeista koją. Ji sukūrė sužeistą galūnę ant laiptų, ir rezultatas nustebino ją. Ir ten buvo žingsnis aerobika.

Naujos rūšies aerobika ir jos privalumus

Ši mokymo natūra yra atlikti keletą pratimų, naudojant specialią platformą, kuri užimtumo žinoma, reikia lipti ir leistis nuo jo įvairovė.

Pagrindiniai privalumai Šis žingsnis aerobika yra paprasta - jums nereikia specialaus pasiruošimo ar įrangos jūros. Jūs neturite būti jauna ir graži, užsiimti šiuo sportu - net seneliai gali, jei pageidaujama, išbandyti savo jėgas šioje srityje. Šios klasės leis stiprinti kojų, sėdmenų, juosmens raumenis, taip pat suformuoti teisingą laikyseną, ir jei jūs įtraukiate į aprangą ir net svarmenimis, galėsite dirbti ir viršutinėje kūno. Be to, norintiems numesti svorio rasite šiuos pratimus labai produktyvus. Ką reikia praktikuoti?

Paprastumas - tai raktas į šio tipo mokymo sėkmę. Norėdami pradėti praktikuoti, jums nereikia praktiškai nieko - tiesiog savo kasdieniai drabužiai ir specialios platformos žingsnio aerobika.

Tai simbolinis pavadinimas - "žingsnis", taip lengvai, susijusios su šių profesijų. Platforma gali būti įvairių dydžių ir iš jos aukščio priklauso nuo apkrovos intensyvumo, kuris bus jūsų raumenys. Kuo didesnis pjedestalo, tuo sunkiau jums bus apmokyti, bet labiau akivaizdu bus, rezultatas. Kaip minėta anksčiau, taip pat galite naudoti hantelius ar svorius rankų, jei norite dirbti, ne tik apatinę kūno raumenis, bet ir per viršų, taip pat. Bet tai yra iki jums, nes pagrindinis objektas, su kuriuo vyksta užsiėmimai, yra žingsnis.

Patarimai pradedantiesiems

Tie, kurie tik pradeda savo kelią šiame gražiame pasaulyje intensyvaus mokymo, pirmiausia turėtumėte išmokti pagrindinius veiksmus žingsnio aerobika.

Jie nėra tiek daug, todėl nepamirškite juos nėra sunku. Bet kas yra svarbiausia prisiminti tai, kad saugos laikymąsi virš visa kita. Platforma yra ne per didelis, bet jei atsipalaidavęs ir nerūpestingą požiūrį į darbą, tai yra lengva Tuck koją. Todėl visada užtikrintai įdėti koją ant viso paviršiaus žingsnio ir būti dėmesio. Jei tam tikrų žingsnių, jūs turite žingsnis pačiame krašto platforma, todėl visada būkite atsargūs ir atsargus. Iš pirmą kartą įsitikinkite, kad bus sunku, todėl pabandykite ne našta save vieną kartą - prasidės dvidešimt minučių trukmės seansus ant mažo laipsnio, 10-15 centimetrų bus pakankamai. Laikui bėgant, jūs galite palaipsniui didinti treniruotės valandą, ir, kad perono aukštis trukmė - iki 30 centimetrų. Žingsnis aerobika gali apskųsti visiems, nes ji apima gana paprasta naudotis rinkinį, kuris, tačiau, turi nuostabų poveikį jūsų raumenis.