Kaip jūs žinote, kad jūs neturite pakankamai kalcio?

Žmogaus organizmas panašus į sudėtingą matematinę sistemą: vienas mažas pokytis gali sunaikinti visą lygtį grožį. Bet jei matematikos atveju, visa tai gali būti ištaisyta vieną smūgį į švirkštimo priemonę, iš vitaminų ir mineralų balanso atkūrimas reikės daug daugiau pastangų.

Blogiausia yra tai, kad žmonės dažnai net nesuvokia, kas vyksta su jais. Pavyzdžiui, anksčiau buvo manoma, kad kalcio trūkumas pasitaiko tik suaugus. Dabar gydytojai skambinti iš šio mineralo trūkumas yra jaunosios kartos rykštė. Štai, kaip nustatyti, ką jūs trūksta kalcio ir tai, ką reikia padaryti, kad išspręsti šią rimtą problemą.

nemiga

Dėl miego stokos priežastis gali meluoti ne tik nuolatinį stresą, bet ir kalcio stokos. Faktas, kad šis mineralas yra aktyviai dalyvauja melatonino gamybą. Priešingai, gilus miegas padeda pagerinti kalcio kiekį.

netaisyklinga laikysena

Tai viskas logiška. Trūksta kalcio silpnina kaulus: Natūralu, kad stuburas pradeda lankstyti, formuojant klaidingą laikyseną. Jei staiga sutolost dar prieskoniais skausmas kaklo ir nugaros, pirmas dalykas, kurį reikia pridėti kalcio dietos.

Atminties

Kalcio trūkumas turi įtakos ne tik kaulus, bet ir dėl savo proto. Prasta atmintis, siekianti juokinga sugebėjimo įsiminti žodžius ir net haliucinacijos - tai, ką jūs susiduria su kalcio trūkumas. Ir atvirkščiai, jei pastebite bent pirmiau sindromų, pabandykite išgerti kalcio keitimo kursą.

iki

nervų būklė

Nuolat jaustis nervų ir pykčio Flash gali sukelti ką nors ne visi? Labiausiai tikėtina, kad tai visi tą patį kalcio trūkumas. Nervų sistema yra labai priklausoma nuo šio mineralo: greitas nuovargis, išsiblaškymas ir nepriežastinė pyktis - visa tai.

dantys, nagai, plaukai,

Organizmas linkęs kompensuoti kalcio trūkumo, atsižvelgiant jį iš "antrinių" kūno dalių. Plaukų su šio mineralo deficitas tampa trapūs ir ploni nagai pleiskanomis (labai nemalonus regėjimą), ir net dantys juntamas. Visi šie požymiai turėtų įspėti jus.

apopleksija

Kalcis yra svarbus tinkamam neuromediatorių funkciją. Jei esate visiškai sveikas, ir staiga pradėjo kenčia nuo priepuolių, priežastis gali būti tik vienas: kalcio trūkumas.

Pavojingi produktai

Atminkite, kad riebalai lėtina kalcio absorbciją ir gazuotų gėrimų, gali ir daro nuplaukite jį iš kaulų. Pasiduoti šiuos produktus į pirmąją vietą.

Naudingi Produktai

sezamo sėklų (100 g) = 1000 mg

sūris (100 g), = 1000 mg

varškės (100 g), = 150 mg

pieno (100 g), = 120 mg

grietinės (100 g), = 100 mg

cuhaya pupelės (100 g) = 150 mg

salierai (100 g), = 240 mg

petražolių (100 g), = 130 mg

migdolų (100 g), = 254 mg

lazdynų (100 g), = 170 mg

Rūkymas ir kava

Rūkymas yra geriausia mesti apskritai. Be to, tai tabako dūmai sukelia rimtą kaulų praradimą. Kavos pat išskiria kalcį iš organizmo, jei jūs negalite apriboti save gaivių gėrimų, pridėti bent pieną.

Sėdimas gyvenimo būdas

Net jūsų sveikatai įprotis gali rimtai purtyti praleisti savaitgalį ant sofos. Tai gyvenimo būdas sukėlė didelę žalą į kaulą, ir iš tikrųjų išvengti ji yra pakankamai paprasta. Ne kartą už visą treniruotę? Tai gerai, eiti į namus. Net šviesos pratimai ryte yra pakankamai sustabdyti kalcio išplovimą iš organizmo.