12 tendencijos sveiką gyvenimo būdą, lankytinos 2018

Viena iš priežasčių, kodėl sunku priimti sveiką gyvenimo būdą - yra per daug tendencijos ir kryptys. Šiandien visi dalinasi gydomųjų savybių bado ir valgyti saulę rytoj įsitikinęs, kad intuityviai galios poreikio, o per savaitę jūs žinosite, kad yra pakankamai tik vienas slaptas produktas per dieną, ir jums bus sveikiausias ir laimingiausias žmogus žinomą visatos. Manau, kad paslaptis yra rasti tarp šios veislės, kuri yra jums tinka ir plėtoti savo receptą amžinos jaunystės ir grožio. Aš surinko pagrindines tendencijas sveikos gyvensenos. Laikykitės visi jie yra ne privalomas, bet reikia žinoti tikrai verta.

Sporto

1. Šokiai

Sporto praktika su lengvumu - ar tai sapnas. Daugelis fitneso programos susideda ne tik fizinio aktyvumo, bet ir pramogų, pavyzdžiui, šokių. "Zumba, Lotynų Amerikos, pilvo šokiai, lenkas šokių - puikus būdas gauti kardio ir jėgos pratimai padegamosiomis nuotaikos. Toks mokymas jums tikrai nereikia mesti, nes tu atėjai ne tik gražaus kūno, bet ir emocijas.

2. Kikboksas

Ne naujos rūšies sporto, bet vis daugiau ir daugiau studijos sukurti kikbokso klases grupės pratimų. Tai yra viena iš intensyvaus intervalas mokymą variantų. Kikboksas yra veiksminga, nes ji sujungia kardio ir svorio apkrovą. Be to, šis sportas yra susijęs ne tik raumenis, bet ir protą.

3. Tabata

Tabata įgijo gerbėjų visame pasaulyje. Pagrindinis privalumas tokio mokymo - minimali kaina laiko. Klasės reikia praleisti tik 4 minučių per dieną. Tuo pačiu metu, atsižvelgiant į šalininkų Šis pratybų pobūdžio, jie yra ne mažiau efektyviai padėti kovoti su nutukimu, nei kitų sporto šakų. Iš Tabata esmė kietąjį kaitos veiklos ir poilsio 20 sekundžių pratybų, 10 - pertrauka, ir taip aštuoni požiūriai. Tabata, kad tilptų dažniausiai pratimus: push-up, sit-ups, šokinėja. Svarbiausia - griežtai laikytis intervalus ir naudoti kuo daugiau raumenų grupių, kaip įmanoma.

4. Retro sportinius

Šiemet sporto mados, kaip ir kitų, yra orientuotas į praeitį - ty, šviesus ir beprotiškas "90s. Antblauzdžiai, švarkai, bombonešiai, sporto kelnės su juostelėmis šonuose. Visa tai labiausiai keistų ir originalių spalvų. Nepamirškite, kad dabar yra drabužiai ne tik sporto salėse - vis dar Sportas prašmatnus leidžia sujungti pateko, ieškoti drąsiai ir jaustis patogiai.

Maitinimo

5. Periodinė nevalgius

Per šios dietos žmogus su metu sunaudoja dienos norma produktai "maisto lango." Nuo tos dienos, likusios tik vanduo yra leidžiamas. "Maisto dėžutė" nustatomas atskirai ir yra paprastai ne daugiau kaip 8 valandos. Likusios 16 valandų badavimo pakankamai pradėti deginti riebalus organizme procesą. Miegas - pats "maisto dėžutė". Norėdami prisijungti prie periodinės pasninko pakanka perkelti vakarienę į ankstesnį laiką.

6. ketogeniniai mityba

Jo privalumas yra ne tik mažinant svorį. Ketogenic maistas geras smegenis, tai padeda kontroliuoti apetitą ir mažina susirgti diabetu rizika. Tai yra mažai angliavandenių dietos, yra daug riebalų, o vidutinio dydžio baltymų. Vietoj angliavandenių organizmas turi ieškoti alternatyvių kuro šaltinių, būtent ketonų - jie gaminami perdirbimo riebalų kepenyse. Sužinokite daugiau apie ketogeniniai maisto mes jau pasakė jums naudos.

7. graikinių riešutų pjūklai

Šis produktas nėra labai gerai žinomas Rusijoje, tačiau mitybos specialistai jau dabar yra tarp riešutų mėgstamiausia. Jame yra visos amino rūgštys ir magnio daug. Riešutų aliejus gėrimas yra daug mineralinių rūgščių omega-7 ir omega-9. Be to, mokslininkai patvirtino, kad reguliariai vartoti geriamojo kelis kartus sumažina krūties vėžio išsivystymo riziką. Tai riešutų auga Filipinuose ir eksportuojamas sausos formos.

8. Cannabidiol

Šis junginys yra pateiktas kanapių, bet neturi narkotinių savybių. Cannabidiol vis dar tiriamas, tačiau jis buvo įrodyta, skausmą, antioksidantas, prieštraukulinį vaistą ir imunostimuliuojamąsias poveikį. Grožio paslaugos greitai pakėlė kanapių tendencija - Cannabidiol pridedama prie kūno balzamai, rankų kremai, tepalai, tušas ir bet kur. Rusijoje, visi šie būdai, žinoma, nėra, taip, jūs esate California, Washington, Kolorado ir Oregone - išbandyti stebuklingų savybių kanabinoidų. Nėra psichiką poveikis nebus net svajoti.

Holistinis gydymas

Ši alternatyvi medicina tendencija grindžiama tuo, kad būtina gydyti ne konkrečios ligos, bet visas kūnas. Holistinis gydymas nebūtinai reiškia, netradicinius metodus. Tai gali būti įprastinio gydymo, bet sudėtingas, su visomis funkcijomis ir fiziologija žmogaus psichika.

9. Akupunktūra

Daugėja žmonių nori gydytis už Refleksologas - specialistų, kurie spręsti poveikio taško kūno dalių, pavyzdžiui, akupunktūra. Ši procedūra yra naudojamas gydyti nemedikametoznogo beveik visų ligų, nuo nemigos autoimuninių.

10. JAR veido masažas

Taurė masažas yra populiarus tarp sportininkų, nes priemonė atsikratyti raumenų skausmo. Vienas iš šiuolaikinių tendencijų - gali masažuoti veidą. Jis nepalieka mėlynių ir ženklai. Mažas puodelio sukuria vakuumą ir švelniai pakelia veido audinių. Jis gerina kraujotaką, stangrina odą, todėl elastinga ir išlygina raukšles. Ši procedūra yra parduotuvėje, be to, šis metodas yra visai įmanoma išmokti namuose. Svarbiausia čia - reguliarumas, poveikis suteikia tik masažo kursą.

11. Gua sha

Kita technika veido masažas remiasi senovės Rytų praktiką. Ji yra vykdomas, naudojant grandiklį arba trombocitų. Specialistė veikia konkrečiose refleksas zonas ant veido ir kūno. Bruožas kinų masažo Gua sha yra ta, kad ji padeda pašalinti vidinius sutrikimus organizme, jis yra ne tik pasekmė, bet ir ligos priežastimi.

12. Jade volas

Namų masažo procedūros yra plačiai naudojami Jade ritinio veidą. Šis akmuo yra žinomas dėl gydomųjų veiksmų. Šis masažas gerina kraujotaką, didina odos elastingumą, toksinus. Reguliariai naudojant, rezultatas bus akivaizdus gana greitai: išlygina odos spalvą, patinimas vyksta po akimis, stangrina veido bruožus. Procedūra yra labai paprasta. Prieš naudojant motoroleris rekomenduojama įdėti į šaldytuvą.