Stas Lindover (kultūrizmas): biografija, treniruotės. Stanislav Lindover

Stas Lindover - žinomas Rusijos kultūristas, kas ilgą laiką rodo pradedantiesiems, kaip efektyviausiai užsiimti tinkamumo. Tai sportininkas tapo daug apdovanojimų kultūrizmo savininkas.

Sportas kelias Pirmas

Stas Lindover gimęs kovo 21, 1972 Leningrade. Kaip vaikas, tėvai paėmė jį į įvairius sporto klubus. 4-ojo laipsnio Stas susirgo angina, o po ligos davė komplikacija. Mažens, gydytojai diagnozavo savo širdies liga ir sąnarių ligomis. Gydytojai griežtai draudžiama Lindoveru sporto.

Nepaisant visų apribojimų, į 6 klasė, jis nuėjo į ietis skyriuje. Jam nepavyko pasiekti didelės sėkmės sporte, ir netrukus jis atsisakė šį hobį. Tai serijos ietis Stas Lindover pradėjo susipažinti su svoriais. Vidurinėje mokykloje, sportininkas buvo gerai išvystyta fiziškai. Pastaruoju klasės Stanislav pradėjo galvoti apie kultūrizmo karjerą.

karjera Pirmas

Po vidurinės mokyklos, Stas Lindover įvedėte būdų ir pranešimų universitetas. Švietimas, jis kartu su reguliarių mokymų salėje. Baigęs studijas, Lindover nepadėjo savo specialybę. Jis buvo labiau traukia prie reguliarių fizinių pratimų rutiną ir sveiko gyvenimo būdo. Nuo 1999 m pradėjo dirbti administratoriaus treniruoklių salė. Skelbiami klasėje rezultatai, manoma, kukliai. Jis apmokyti prižiūrint labiau patyrusio trenerio priežiūra, nepaisant to, kad jis jau tuo metu turėjo instruktoriaus diplomą kultūrizmo koledže ir fitneso Ben Weider.

Jo karjera sportininkas pradėjo 2006 metais. Jis pradėjo vykdyti sustiprintą individualų mokymą pagal Andrew Pugačiovą, kuris tuo metu buvo populiarus sportininkas priežiūra. Lindover Stanislovo jo pirmasis turnyras buvo paskutinė vieta kategorijoje iki 100 kg. Ši nesėkmė tik sportininkas motyvuoti dirbti sunkiau ant salėje, lygiagrečiai derinant pamokas su treneriu. Ne metai praėjo nuo pirmojo konkurso, o sportininkas vėl dalyvavo į iki 100 kilogramų kategorijoje turnyre. Šį kartą Lindover Stanislavas buvo penktas.

Tęsinys karjera

Kultūrizmas Stas Lindover myli taip, kad daugiau negalėjo įsivaizduoti save bet kurioje kitoje sporto. 2008 metais sportininkas buvo tinkamai atliekama regioninių turnyrus. Bet rimtai susižeisti sustabdyta jo kalbą. Diagnozės "visiškai pralaimėjimo radialinio nervo", atrodytų, turėtų baigti tik jo karjeros pradžioje. Tačiau sportininkas, nepaisant rimtų sveikatos problemų, vėl tęsė intensyvius mokymo valandų. Tai veda prie to, kad jis laimėjo 2011 Europos čempionatas.

2014 už Lindovera buvo ypač sėkmingas. Jis tapo pirmuoju Rusijos kultūrizmo čempionate, o taip pat laimėjo Sankt Peterburgo taurės kultūrizmo ir fitneso. Nuo 2015 m, šis sportininkas yra daugiausia užsiima individualių treniruočių. Tarp jo mokinių yra laimėtojai prestižiniuose konkursuose. Jo žmona Margarita Kirichuk taip pat susijęs su Stanislovas.

Mokymo programa

Lindover užsiima sporto salėje 5-6 dienas per savaitę. Kiekvienas seansas trunka nuo 2 iki 5 valandų. Į mokymą, jis kreipia dėmesį tik į tam tikrą raumenų grupę. Stas Lindovera mokymo, suskirstyto į ciklus. Pavyzdžiui, viena klasė jis atlieka lifterskie klasę, o kitas dirba lėtai raumenų skaidulų. Lindover rekomenduoja keisti pratimų tvarką ar net pasirinkti panašus pumpuoti tam tikrą raumenų grupę. Daug dėmesio skiriama sportininkas šį spaudoje barą gulint.

Maitinimo apie Stas Lindovera

patarimus

Visi žino, kad už sėkmingą augimą raumenų reikia tinkama mityba sportininkas. Šį kartą dėmesio skiriama kultūristas, Stas Lindover. Maitinimo, kuriame organizmui trūksta maistinių medžiagų, veda prie rezultatų stokos, o kai kuriais atvejais su sveikatos problemomis. Lindover teigia, kad sportininkas turi būtinai suvartoti per dieną nuo dviejų iki dviejų su puse gramų baltymų vienam kilogramui svorio. Tai yra todėl, kad baltymai yra svarbus raumenų augimui.

Taip pat svarbu dalis aminorūgščių junginių įvairius procesus. Vienas turi žinoti, kad žmogaus kūnas sugeba absorbuoti baltymų vartojimas yra tik tam tikra suma. Lindover neigiamai kalba apie greitą maistą ir kitą nesveiką maistą. Toks maistas tik padidina numerį mastu. Yra riebalai, kurie po pabėgti nėra taip paprasta.

Iš kasdienių valgymų skaičius

Stas Lindover Dienos pratimai 3-4 pilnas maitinimas, taip pat 2 kartus naudoja baltymus į sporto mitybos formą. Angliavandeniai, kurios yra įtrauktos į netvarka, sportininkas valgo pusryčiams ir pietums. Vakarienės metu, jis nori mėsos, žuvies, daržovių ar vištienos. Pagrindinis komponentas dietos yra Lindovera baltymai. Ir kai per daug iš jų, sportininkas vieną dieną palikti be baltymų pirmenybę sudėtingų angliavandenių. Nepaisant didelio skaičiaus įvairių papildų, kad jis pristato specializuotą įmonę, kad sportininkas mityba yra labai mažas.

Laikotarpiai iš geriausių raumenų augimą

Visi sportininkai jau seniai žinoma, kad raumenų įdarbinimo poreikius mokymo stresą. Tai taip pat turėtų lydėti tinkamos mitybos. Svarbu žinoti, kad už raumenų augimą sportininkai reikalauja daugiau pastangų, nes kūnas ir raumenų masės jie yra stabili. Tokiais momentais, jums reikia naudoti sudėtingesnius metodus. Pradedantiesiems šiuo atžvilgiu lengviau. Beveik bet per pirmuosius šešis mėnesius programa suteiks gerų rezultatų. Ir tada tai bus būtina radikaliai pakeisti mokymo sistemą.

Užimtumo strategijos pradedantiesiems, kurie viršsvorio

Užsiima visų pirma yra tiksliai nustatyti, kas sukėlė jo pilnatvę. Yra problemų vidaus organų ar kitų ligų. Tokiais atvejais būtinų veiksmų programa parengti, atsižvelgiant į gydytojų rekomendacijas. Jei liga sukelia įprastos persivalgymo, tada pridėkite aerobikos pratimų nepakanka. Rimtai reikia galvoti apie savo mitybą sportininkams, turintiems lėtą medžiagų apykaitą. Daugelis treneriai rekomenduoja sportininkai iš pradžių vykdyti maisto ir mokymai, skirti riebalų deginimas, o po to - visa masė padidėjo. Lindover teigia, kad šie du procesai gali būti derinama, jei ji yra tinkamai nustatyta su angliavandenių kiekio. Svarbiausia yra tai, kad norma nelemia riebalų sankaupos.

Stas Lindover, kurio biografija yra labai gerai išvystyta, negalėjo tapti sportininkas, jei ne jo noras ir stipriu charakteriu. Nepaisant visų jo kelyje sunkumų, jis laimėjo pirmąją vietą prestižinių čempionatų kultūrizmo.