Gimnastika veido raukšles: sudėtingas uždavinys, atlikimo technika

Gimnastika veido raukšles, ar facelift, yra būtina siekiant sušvelninti latakai atsirado ant odos ir Žuvo sričių paviršiaus. Kaip taisyklė, kai kyla toks poreikis, kad galėtų susidoroti su tai nėra taip paprasta, todėl pradėti atlikti geriau salėje amžiaus apie 25 metų. Naudodami šį metodą tikrai neturėjau galvoti apie tai, kaip pašalinti gilias raukšles, nors pagrindiniai pratimai padės išspręsti šią problemą, bet laikas tai reikės išleisti daug daugiau.

Straipsnyje pasakojama apie veido ir kaklo raukšles, jos savybes ir taisykles sporto salėje. Taip pat žemiau yra pateiktos įvairių ekspertų pratimai. Jie tinka efektyviam veido liftas ir pašalinti įvairius vizualinius pažeidimų ant paviršiaus.

Naudoti salėje

Pratimai raumenų veido raukšlių nereikalauja papildomų finansinių išlaidų. Čia svarbiausia - tiksliai atlikti aprašytus nurodymus judesius. Jei laikytis taisyklių, pratimai raukšles ant kaktos ir kitose padės pasiekti šiuos rezultatus veido:

• pullup grandinės;
• į kraujotakos pagerėjimą;
• raukšlių pašalinimas;
• sumažinimas limfos tekėjimo greičiui;
• sumažės patinimas;
• antrojo žandikaulio pašalinimo;
• pagreitis medžiagų apykaitos procesų;
• koreguojant antakius tonas;
• eliminacijos toksinų;
• "aukštis" kabančios kampus lūpų;
• pokytis formos nosies galiuko;
• patobulintas vizija.

Taisyklės

Kad pratimai veido raukšles atnešė didžiausią naudą, jums reikia tai padaryti tinkamai. Jei asmuo neturi patikimos informacijos apie pratybų ir jos efektyvumo vardu, pradėti įgyvendinti tai nėra būtina. Prieš pradedant pratimus, jums reikia:

• išvalyti Spalvos kosmetikos vualiai;
• pašalinti plaukus surišti į uodegą;
• gauti teigiamą požiūrį;
• parengti veidrodis.

Taip pat svarbu prisiminti keletą svarbių taisyklių:

1. Geresnis efektas apmokestinimo suteikia kartu su tinkama mityba ir fizinio aktyvumo.
2. atlikti pratimus geriausia gryname ore, todėl, kad oda gali būti patenkintas pakankamai deguonies.
3. Norite visą kompleksą, visi veido raumenys pasiekti vienodą apkrovą.
4. Jūs turite įvesti į kasdienį racioną šparaginės pupelės, baltos mėsos, pieno produktų ir žuvies (pageidautina jūros).
5. Jei sergate lėtine liga, prieš procedūrą būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Patarimas:

Efektyvūs pratimai veido raukšlių yra kontroliuoti ne tik per teisingą įgyvendinimą, bet ir gautų rezultatų. Kai viskas daroma laikantis reikalavimų, todėl žmogus jaučiasi dirbti kiekvieną raumenų ir nežymus deginimo pojūtis jaučiamas retais atvejais.

Jei atliekant gimnastika proceso neverta daug ištempti odą, nes šis poveikis nebus padidinti. Tai gali padėti tik jo buvimo antklode tonas sumažėjimas. Po to, kai procedūra yra reikalaujama, kad atsipalaiduoti ir sukelti priemones nesukeliantį kėlimo arba anti-senėjimo serumo.

Metodai Margaret Levchenko

Profesionalus atjauninimo treneris siūlo savo sporto salę veido raukšlės. Margarita Levchenko yra masažo mokyklos steigėjas, taip pat apie facelift autorius be operacijos, todėl tūkstančiai moterų pasitikėjimas. Už jos raukšlių tvarka procedūra trunka tik 15 minučių. Kaip gauto efekto galima pastebėti tik po mėnesio. Kompleksas specialistas gali naudoti bet kokio amžiaus žmonės, nepriklausomai nuo odos tipo. Svarbiausia razrabotchitsa mano šias sritis:

1. kakta. Rekomenduojama pradėti nuo šios dalies. Dėl tyrimo reikia paspausti kaktą į jo ranką ir jį perkelti aukštyn ir žemyn 10 kartų.
2. Skruostų. Tada pereikite į priekį šioje srityje. Čia jis yra būtina išpūsti skruostus ir sukite orą nuo vienos prie kitos 6-8 kartus, nedarant pertraukos.
3. smakro ir kaklo. Siekiant sustiprinti gimdos kaklelio stuburo būtina mesti pirštų, kad paremtų savo smakrą ir tvirtai stumti. Ši pozicija turėtų būti atidėtas iki 10 sekundžių.
4. Ovalus veidas. Jo petnešos reikia įdėti savo rankas už jo ausis, kad abu nykščius aukštyn žiūri į pakaušį, o visi kiti buvo priekyje. Tada jums reikia paspausti delnais veidą ir tuo pačiu metu bando ištraukti galvą už 40 sekundžių.

būdingas gimnastika Margarita Levchenko sąrašą kontraindikacijas:

• odos ligų;
• trombozė;
• kepenų nepakankamumas;
• blogėja skydliaukės funkcionavimą;
• silpnumą širdies ir kraujagyslių sistemai;
• Nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Jei bent viena iš šių problemų Gimnastika veido ir kaklo raukšlių akivaizdoje geriau ne atlikti. Priešingu atveju yra didelė rizika, kad pablogės jų bendrą būklę.

Šiatsu variantas

Gimnastika veido raukšles į japonų namuose laimėjo daugelio moterų širdis. Ši terapija apima piršto spaudimą tam tikrose srityse. Jo rezultatas yra aktyvus cirkuliacija qi energijos.

Shiatsu - gana pratimai veido raukšlių. Jos tikslai jis rinkiniai sugriežtinti veido kontūrus, taip pat veido raukšles ir amžiaus panaikinimo. Be to, šis variantas pagerina šlapimo ir lyties organų arba endokrininę sistemą sistemas, laivams ir virškinimo sistemą. Poveikis šiuo atveju asmens atliekamas pirštais ir delnais. Atsižvelgiant į tai, pratimai žinoma būtinai laikytis tinkamo kvėpavimo - įkvėpti nosies iškvėpti - burną. Sąlytis su oda turėtų būti tik kaip jums iškvėpti. Kiekviename taške turi būti paspaustas ne ilgiau kaip 5 sekundes. Ar jį prieš miegą rekomenduojama iš anksto išvalyti Spalvos kosmetikos ir kitų teršalų vualiai. Siekiant padidinti odos tonusą turėtų prisiminti tris pagrindinius dalykus tikslas:

1. Tenyo. Įsikūręs prie ausies spenelio ant kaklo, kur žandikaulis.
2. Sokkoku. Tai ne ausies iki viršugalvio.
3. Korėjoje. Jūs galite rasti jį colių iš nosies kraštus.

Yra viešai prieinama schema Shiatsu:

• trimis pirštais stumti ant viduriniosios taško kaktos, pirštai juda 0, 5 cm per pusę ir pakaba ir 5 sekundes, tada judėti ir tokiu būdu pasiekti šventyklas;
• įdėti spaudimą šventyklų su tais pačiais pirštais;
• užfiksuoti teritoriją tiesiog žemiau antakių, paspauskite ant jo ir tada padaryti tris touch antakiai - vidinis galas, centras, išorinis pabaigos;
• paspauskite 3 kartus ant raukšles ant nosies tilto;
• spustelėkite 3 kartus ant apatinio voko;
• daryti spaudimą ant nosies pusių;
• pereiti prie smakro ir stumti jį 5 kartus kraštų;
• naudoti tašką pagal earlobes.

Keliamoji pratimų

Gimnastika veido raukšles apie akis rekomenduojama moterims ir vyrams po 35 metų. Šiuo atveju tai yra labai patogu stebėti pagerėjimą, nes jie bus matyti kasdien į veidrodį. Kompleksas kėlimo apima šiuos pratimus:

1. Balsiai. Jie turi būti kalbama stiprinti skruostų ir lūpų raumenys. Tarpusavyje reikia aiškiai ištarti tokia tvarka raides: A, D, E, U, N.
2. apatinio žandikaulio judėjimas. Tai leidžia jums pašalinti nekentė dvigubo smakro, taip pat siurblį ir stiprinti raumenų grupės veidą. Norėdami atlikti pratimą reikia išsižioti ir nejudinant savo liežuvį, stumti apatinį žandikaulį į priekį, svyruoti akimirką, ir tada grįžti atgal.
3. burnoje oras. Šis pratimas leidžia vizualiai padidinti lūpas formą ir padidinti juos. Tai padaryti tokiu būdu: surinkti į oro burną, įdėkite jį į viršutinę lūpą, tada visą pervedimą į apačią.
4. Trikčių diagnostika "crow kojos". Siaubingi pėdsakai senatvei akių srityje yra lengvai pašalinami paprasčiausiu judesius. Pašalinti juos reikia atidaryti ir uždaryti savo akis nejudinant savo antakius.

Visi šie pratimai turėtų būti daroma 5-8 kartus. Kiekvienas iš jų atlieka paslaugą, todėl jiems netaikyti kompleksas yra nebūtinas.

japonų metodas

Pratimai, skirti glabellar raukšlių ir kitų defektų iš Japonijos masažas veido vadinamas Asahi. Tai reiškia, kad daugelio senovės metodų ir yra gana efektyvus kovojant dėl ​​gražaus veido ir aiškiai odą. Ši sistema naudojama Geisha, gauti "amžinos jaunystės" ir pašalinti maišelius po akimis ir raukšles. Be to, ji suteikia galimybę tonizuoti raumenis.

Atsiliepimai gimnastikos ateiti visada teigiami veido raukšles iš Japonijos. Iki šiol, yra keletas žmonių, kurie abejoja jos veiksmingumą. Kiekvienas, jį išbandyti, tiesiog įsitikinkite, kad šis metodas negali būti lyginamas su nieko.

būtinai paruošti odą prieš pradėdami gimnastika. Pirmas dalykas, kurį reikia išvalyti purvo veido, gydyti paviršių su specialiu muilu nusiplauti rankas ir masažą. Pratimai atliekami sėdint. Tokiu atveju būtinai Nugara turi būti plokšti. Geriausi pratimai šią techniką yra tie, su kuriais dirbo veido zona taip:

1. Akių. Jų korekcija nereikalauja daug pastangų. Norėdami atlikti šį pratimą, turėtumėte uždaryti savo akis, ir tada skambėtų pirštų ranka laikykite ant apatinio voko, vyksta iš vidaus į išorę, tada juos atgal į pradinį tašką antakių. Lygiosios ovalai rekomenduojama 10-15 kartų.
2. Skruostai. Jie turėtų atkreipti ir giliai įkvėpkite per nosį. Po reikiamo užšaldyti akimirką ir atsipalaiduoti, o iškvepiant per burną. Tada jums reikia išpūsti skruostus ir laikykite šioje padėtyje penkias sekundes. Šis pratimas turėtų būti kartojamas 5-10 kartų.
3. kakta. Savo tyrime reikia įdėti savo pirštus ant antakių vidaus ir palaikykite juos tilto ir atgal dešimt kartų.

Masažas Asahi "turi keletą kontraindikacijas, kurios neturi būti pamiršta:

• gabalai ant veido jo;
• karščiavimas;
• ENT ligų ūmaus forma;
• infekcija;
• bėrimas ant odos.

Pratimai Emma Hardy

Paprasta moteris, be jokių specialių įgūdžių masažo srityje, galėjo sukurti įdomių raukšlių veido gimnastika namuose. Jos metodas leidžia aktyviai kovoti su Žuvo odos. Rezultatas-ne dar turi dirbti ilgą laiką, nes vienas seansas trunka tik 5 minutes, tačiau jie turi būti vykdomi kiekvieną dieną.

Gimnastika veido raukšles reikia iš anksto parengti raumenys. Jie turėtų būti geras ruožas, didinant savo antakius aukštyn ir žemyn penkis kartus, tada atsipalaiduoti jūsų akis. Toliau, jums reikia pereiti prie pagrindinių pratimų, kurių kiekvienas yra daroma 1-2 rinkinių 12-15 pakartojimų:

1. suspaudimas žandikaulio. Norėdami atlikti šį pratimą reikia įdėti abi rankas ant raktikaulio ir pakelti galvą aukštyn, suteikiant aiškią nuomonę apie lubas. Taip plačiai šypsotis, o atidarius burną ir žandikaulį judėti aukštyn ir žemyn, imituojantį kramtymo.
2. Studijų plotas virš antakių. Ši sritis turėtų būti stumti indekso pirštų rankas, o tada raibsta kiek įmanoma, ir sustoja akimirkai atsipalaiduoti.
3. Iš kaktos oda. Atlikti kiekvieną pratimą šiam veido skyriuje taip: rodyklė pirštai rankų nugriauta dangtelius ir fiksuoto, antakiai yra pakeliamas ir nuleidžiamas į intensyvią dešimt sekundžių, o tada padaryti pertrauką penkias sekundes ir pakartokite dar vieną požiūrį.

veido gimnastika

Priešingai nei ankstesnės sistemos, tai neduos tų pačių greitų rezultatų, tačiau vis dar norima efektą Su jo pagalba galima gauti. Būtent dėl ​​šios priežasties, kad imituoti gimnastika yra geriau tinka žmonėms, kurie gali ir nori laukti kiekvieną dieną pamatyti net nedidelius pakeitimus, tuo geriau. Šis kompleksas apima pratimus reikia griežtai laikytis 6 kartus:

1. įdėti savo ranką ant veido pateikdamas rodomuoju pirštais jo šventyklų, sukite lūpų į vamzdelį ir spaudimą skruostikaulių, jausmas įtampą, tada atsipalaiduoti.
2. priekį nuo viršutinės lūpos ir ieškoti. Nustatyta 5 sekundes, grįžti į atbulinės eigos padėtyje.
3. Push vienas smilių prie nosies galiuko, o antrasis tuo pačiu metu ištraukti viršutinę lūpą žemyn, ten, kur yra užšaldymas 7 sekundes.
4. Pritvirtinkite savo pirštus į spyną, padėkite ant kaktos ir antakių liftas.
5. Įdėkite savo pirštus ant antakių arkos, siauromis akimis krašto, tada atidaryti juos pločio.

Žodynas Maggio iš Carol

Amerikos kosmetologė siūlo savo sistemą kovoti su matomus defektus. Gimnastika veido raukšles Maggio aktyviai naudojamų moterų ir net kai kurie vyrai yra ne pirmus metus. Sąrašas apima šiuos pratimus Carol judesį:

1. Išdėstyti vidutinio pirštus ant raukšlėtis, tai yra tarp antakių ir nukreipta - ant išorinės galų akis. Po to, kai reikia pasiimti visus pirštus, traukiant oda ir akių vokai arti. Šis pratimas yra atliekamas dešimt kartų.
2. Įdėkite savo pirštas ant antakių, todėl, kad jie yra lygiagretūs, ir tada siųsti ieškoti, o sumažinti žemyn pirštus. Visa tai turėtų būti kartojamas 8-10 kartų.
3. Norėdami pakelti antakiai, kaip aukštas, kaip įmanoma, ir daryti spaudimą nykščiais 30 sekundžių, tada masažuokite plotą sukamaisiais judesiais.

Ką daryti, smakro ir kaklo

Daugelis moterų svajoja pašalinti dvigubo smakro arba užkirsti kelią jo atsiradimui, todėl atrodo, kad jis yra ne visai estetiška, kaip teisingai atrodo šiuolaikinių moteriškų balsų dauguma. Laimei, tai galima tai padaryti. Yra universalus kompleksas, kuris gali pagerinti veido formą, taip pat susidoroti su svarbiausių defektas - kabančios smakro. Ji apima daug įdomių pratimų pora:

1. atsisėsti ant kėdės, pakelkite smakrą, kaip aukštas, kaip įmanoma, ir rankomis pastatytas tiesiog žemiau raktikaulio svetainėje. Be to, oda reikės 15-20 kartų išgriauti, šypsosi tuo pačiu metu, tačiau neperkeliant jo lūpas, ir be juda žandikauliai.
2. Giliai įkvėpti ir iškvėpti pro burną, jausmas juos vibruoti. Šis pratimas yra tik antras, nes ji turi būti padaryta leidžia raumenims atsipalaiduoti po streso ir ankstesniais metais. Ji turėtų būti atliekamas per minutę.

Amžius ir mankšta

Gimnastika veido raukšles priklauso nuo asmens, kuris ją reikia amžiaus. Dauguma metodų yra skirti moterims virš 30 metų. Daugiau amžius 20-25 metų jauni ponios nerekomenduojama gydyti agresyvų pratimą, nes jų oda vis dar yra per jaunas ir aprūpinta gana didelės talpos regeneracijos. Tokie beauties labiau tinka mimikos gimnastika, kuri yra tikrai nesukelia jokios žalos.

Kaip moterims po amžiaus 30 jie yra leidžiama naudoti bet kokį metodą. Tai apima visus aukščiau aprašytus variantus. Pereinu 40 metų Pažymėkite metodų pasirinkimas pašalinti raukšles yra gerokai sumažintas. Tai paaiškinama tuo, kad oda turi būti aktyvesni įtaka. Šiuo atveju, idealus Maggio gimnastika. Be to, galite įjungti į specialią Joga veido. Ji apima poilsį, meditacija, ir savęs suvokimą.