Kaip fiziniai pratimai gali pakenkti jūsų odai

Sportas, žinoma, duoda naudą sveikatai ir išvaizda, tačiau intensyvios fizinės veiklos gali pažeisti odą daug. Pasakyti, ką pavojai tykoja jums salėje ir už jos ribų, ir ką daryti.

1. Per sunkūs kroviniai

Fizinis pratimas yra naudingas odai - kraujo, disperguoti, aktyviai transportuoja maistines medžiagas į dermos, užpildyti jį su deguonimi. Tuo pačiu metu, anot kai kurių ekspertų, per dažnai ir intensyviai veikia ar kardio įtakos odos elastingumą. Per tokius krovinius odos prisotintas deguonies ir laisvųjų radikalų, kurie kenkia kolageno ir elastino, kurie yra atsakingi už odos elastingumą.

Tačiau neigiamas poveikis tik sukelti pernelyg sunkius krovinius. Saikingas mankštinimasis, priešingai, atjauninti odą.

2. Purvinas jogos kilimėlis

Palietus jogos kilimėlis įvairių kūno dalių: Ten, kur buvo koją į kitą asaną gali būti veido. Purvas atliekamas ant odos srityse, ir gerai, jei jūs naudojate kilimėlį vieni, ir visi jūsų nešvarumai.

Jei norite sutelkti dėmesį meditacijos, o ne nuo to, kiek bakterijų yra dabar ant jūsų, būtinai nuvalykite kilimėlis su antiseptiniu geliu prieš ir po pamokų, taip pat nusiprausti po dušu. Be to, tai geriau turėti asmeninį gultą, ji yra naudinga namų treniruotes.

3. Kiti nešvarios treneriai

Su savo dėstytojų salėje, žinoma, nereikia eiti, nors jie taip pat yra pilna bakterijų ir purvo. Jūs galite ištrinti savo higienos servetėlės ​​ar antiseptikas prieš naudojimą. Be to, pabandykite neliesti veido ir kaklo užsiėmimų metu - jei jūs tikrai norite tai padaryti, saugoti servetėlę nuvalykite rankas.

4. Perkaitimas

Miliariya, ji sudamen, yra ne tik naujagimiams. Ilgas buvimas tvankus kambarys, aktyvūs pratimai išprovokuoti perkaitimo kūno, tai yra reakcija į niežtintis bėrimas. Jis gali būti ypač pastebima po sporto liemenėlė ir kitos sandariu drabužių sportą.

Jei jūsų oda yra linkusi į dirginimą ir pastebite tuo paraudimas ir niežulys kai kurių kūno dalių, po to, kai į karštą kambarį, pabandykite naudoti drėkintuvai prieš treniruotę nuraminti odą. Jis neturėtų būti drąsus, kitaip tik užkimšti odos ir sukurti papildomų problemų, susijusių su reguliavimo.

5. Saulėje

Lauko veikla - puikus būdas paįvairinti sporto rutinos, ypač vasarą. Net jei gatvė nėra labai karšta, atkreipkite dėmesį į apsaugos nuo saulės.

Siurbliai sanskrin 20 minučių prieš išeinant iš namų ištaisyti jau spėjo įsisavinti. Kremas turi būti paskirstytas storu sluoksniu padengti veidą, rankas ir kaklo turėtų būti skirta ne mažiau kaip du arbatinius šaukštelius. Negalima praleisti odą aplink akis, vokų, ausų ir lūpų - jie dažnai lieka be apsaugos.

Be to, nereikia pamiršti, kad bet saulės trunka ne ilgiau kaip dvi valandas, o aktyvaus mokymo ir dar mažiau metu. Jei planuojate didelio masto pratybas, atnešti nuo saulės purškalas ir servetėlės ​​- prieš naujas taikymas idealo turėtų būti išskalbti arba išvalyti odą. Sužinokite daugiau apie tai, ką daro saulės mažiau veiksmingas, mes jau pasakė jums.

6. intensyvus prakaitavimas

Aktyviai prakaitavimas fizinio krūvio metu yra būtina - nes mūsų organizmas vėsina kūną. Bet, vis ant odos, prakaitas mišiniai su aliejais ir įrankiai, kurie jau tai, riebalų ir kitų nešvarumų. Jei neturite nuplaukite jį per ilgai, tai nemalonus mišinys pelnys poras ir sukelti spuogai. Tai ypač aktualu tiems, kurie nori dėvėti prigludusius drabužius treniruotės, nes oda yra užterštas ne tik ant veido.

Jei įmanoma, pabandykite pasiimti nemokamai sporto drabužių ir nusiprausti po dušu kiek įmanoma greičiau po treniruotės. Kaip išreikšti priežiūra gali naudoti antiseptinių servetėlės ​​- jie reikalingi, kai salėje vis dar reikia gauti namo plauti.

7. trinties

Trumpas arba nemalonus montavimo drabužių ir avalynės galima patrinti odą per intensyvias treniruotes. Be mokymo viduryje tai nėra pastebimas, bet jei po to, kai pratybų suprantama, kad tam tikrose srityse oda paraudusi ir skausminga, atkreipkite dėmesį į tai, ką dėvėti.

Jei trinties nepasitaiko tarp dalykas ir oda, ir tarp dviejų kūno dalių, įdėti drabužius iš plonų audinių, kurie sukurti barjerą tarp jų.