Qigong. 15 minučių intervalas - būdas ilgaamžiškumo

Qigong - tai kinų sistema, nuo seniausių laikų naudojamas palaikyti sveikatą. Jis jungia kūno pozos, kvėpavimo metodą ir kryptingą veiksmų. Qigong kinų kalba yra sudaryta iš dviejų žodžių. Qi "gyvenimo jėga arba gyvybinė energija, kuri teka per viską, kas egzistuoja visatoje." Antroji dalis žodžiu yra įgūdžių, kad vystosi nuolat praktikoje. Kartu Qigong laikomas sunaudojamos energijos palaikyti sveikatą ir gyvybingumą.

Kur taikomos praktikoje?

Iš Qigong praktika gali būti naudojamas kaip kovos meno, medicinos arba dvasinės paramos. Stiliai, kurie remiasi qigong, turi tris dalykus bendra: jie visi susiję su pozomis (ar juda ar nejuda), kvėpavimo technikas ir psichikos koncentracija. Kai praktika didina Qi. Kiti skleisti chi energiją, naudokite jį valyti ir gydyti kūną.

Praktika gali svyruoti nuo minkštųjų vidaus stilių, tokių kaip Tai Chi, išorės, energingų stilių, tokių kaip kung fu. Lėtas teka judėjimai daugeliu formų kigong yra lengvai taikomas net žmonėms su negalia ir visoms amžiaus grupėms, pradedant nuo vaikystės.

Qigong. 15 minučių intervalas - būdas ilgaamžiškumo

Apie išgydyti visų bėdų?

Kaip ir bet kuri kita sistema, kigong nėra panacėja. Tuo pačiu metu, ji yra labai gera praktika, kuri gali būti naudojama tiek profilaktikai ir gydymui ligų. Ritminių judesių kigong padėti sumažinti stresą, leidžia jums padidinti ištvermę, padidinti gyvybingumą ir stiprina imuninę sistemą. Taip pat buvo nustatyta, kad net 15 minučių mankštos kompleksas Qigong pagerina širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, limfos ir virškinimo funkcijas. Praktikos pasekėjai tiki, kad jis padeda atkurti jaunystę ir išsaugoti sveikatą, net senatvėje, ir pagreitina atsigavimo nuo šios ligos procesą.

Vienas iš svarbiausių ilgalaikių pasekmių yra tai, kad 15 minučių rinkinys Qigong ilgaamžiškumas gali padaryti daugiau nei valandą perspektyvoje. Praktika padeda vėl kūną, protą ir sielą. Kai šie trys aspektai mūsų gyvenime bendrauti, žmogus užpildo teigiamą požiūrį į gyvenimą, o tai savo ruožtu leidžia lengvai pašalinti neigiamą požiūrį į jį. 15 minučių rinkinys Qigong sukuria subalansuotą gyvenimo būdą, kuris atneša harmoniją, stabilumą ir malonumą.

pagrindinės sąlygos praktikuojančių kigong

Kaip ir kada daro kokią nors sporto, net 15 minučių rinkinys qigong reikalauja tam tikrą mąstyseną.

Qigong. 15 minučių intervalas - būdas ilgaamžiškumo

Siekiant pasinaudoti kompleksas buvo labiausiai naudinga, turime žinoti ir laikytis šių sąlygų:

  1. reguliarius užsiėmimus. Whatever you do, tai turės teigiamą poveikį organizmui tik tada, kai įprastą versiją. Ji turi būti suprantama: 15 minučių rinkinys qigong, atliekamas kasdien bus labiau naudingas nei valandą klasių du kartus per savaitę.
  2. Vidinis tuštuma. Prieš kiekvieną klasę reikia leisti eiti visų minčių, rūpesčių nuo savo proto. Neįsigalioja per sudėtinga bandyti išsaugoti savo valstybę ir savo kasdieniame gyvenime.
  3. koncentracijos be streso - viena iš pagrindinių sąlygų, kai tai būtina išmokti įsiklausyti į savo kūną ir protą. Minties koncentracija turėtų būti lengva, pastangų, o visi judesiai atliekami automatiškai, nes jis buvo. Tai kur turėtų atsirasti kūno ir proto harmonija.
  4. Nustatyti teisingą kvėpavimą per 15 minučių rinkinį qigong. Be tinkamo vykdymo šią techniką, stebuklas neįvyko. Qigong nekvėpuoja - tai tik dar vienas pratimų rinkinys, todėl jums reikia nuolat praktikuoti savo pareiškimą.

Tai, žinoma, susiję su 15-minučių rinkinys įgyvendinti ne visi aspektai. Yra daug svarbių taškų. Bet visa kita ateina su praktika, būtina ne tik suprasti techniką našumą, bet ir patirti qi energijos galią.

Či energijos svorio

Labai dažnai, energijos pratimai yra naudojami atsikratyti viršsvorio. 15 minučių rinkinys Qigong svorio yra labai paprasta, nereikia specialios įrangos poreikį. Kompleksą sudaro 3 pratimai: pratybos "Varlė", "Varlė, todėl bangos" ir "Lotus".

"Varlė". Jis pagerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Antrasis pratimas yra steigimo tinkamą pilvo kvėpavimas, kuri leidžia jums greitai atsikratyti riebalų šioje vietoje, o taip pat sumažina alkio jausmą. "Lotus" ", - mažina stresą, atstato organizmo gyvybingumą.

Kartu šie pratimai padeda labai efektyviai numesti svorio, ji neturi prakaito iki prakaito sporto salėje.

Qigong. 15 minučių intervalas - būdas ilgaamžiškumo

vos 15 minučių per dieną veda į ilgaamžiškumo ir sveikatos

Qi koncepcija - sunku, sudėtinga ir tuo pačiu metu lengvai suprasti kiekvieną. Norint pajusti sveikatos pagerėjimą, alsuoja kūno galią, tai galite padaryti 15 minučių per dieną. Tai tikrai stebuklinga rinkinys judėjimų, daro, kad galite pratęsti savo jaunystę ir išsaugoti sveikatą daugelį metų. Apsvarstykite pratimus:

  1. stovint būtina atkreipti dėmesį rankas prieš jį, palmių ir palmių, tada sulenkti pirštus ir patrinti nagus vienas kitą. Tai suaktyvina qi energiją organizme. Būtina patrinti energingai, o daro gilus kvėpavimas.
  2. Tada ištiesinti rankas ir laikyti juos ant trumpu atstumu vienas nuo kito. Pajuskite energiją, kuri yra jo rankose.
  3. įdėti savo ranką ant pilvo viduryje po qi aktyvacijos. Giliai diafragmos kvėpuoti. todėl krūtinės turi būti ramus valstybės, turėtų judėti pilvas. iškvėpimo metu, skrandis turėtų siekti stuburo ir kūno atsipalaiduoti.
  4. Kitas žingsnis - stuburo kvapas, kuris padeda atsikratyti kūno streso, padidėja stuburo elastingumas. Pakelkite rankas į pečių lygio, įkvėpti, looking up. Tada palaipsniui suapvalinti nugarą, jo smakro iki krūtinės ir iškvepiant.
  5. Tai vadinama paliesdami. Išspauskite dešinę ranką į kumštį ir pradėti Łomotanie kairėje po raktikaulio šalia peties. Tada išplėskite savo kairės rankos delną ir dešinę ranką virš pradėti atsilaisvinusią slap dėl rankos riešo viduje. Tuomet bakstelėkite briaunelės plokštuma šepetėlio, bet iš išorės. Tada pakeisti rankas.
  6. Tai po tempimo kaklo raumenis prispaustas. Raskinte ranka rankon, pirštai turėtų būti paskirstytas. Galva švelniai ir lėtai kelkite pečius. Tuo pat metu, turėtumėte jausti malonią įtampą ant kitos pusės. Atsižvelgiant gilų kvėpavimą, lėtai sukite galvutę prie peties iš nugaros pusės į priekį. Keletą kartų, atlikti pratimą, per kurią jūs galite atsikratyti standumo ir streso.
  7. Dėl bundančios galios ištiesti savo rankas priešais jus, pasukite delnus į jį ir palieskite jo riešų kartu. Šis žingsnis leis pajusti qi energiją, atsispirti kitų įtaką.
  8. Atidaryti plaštakas ir rankas į šoną. Atsižvelgiant Giliai įkvėpkite, mažinant semtuvai, platinti rankas net platesnis. iškvėpimo metu prijungti rankas priešais.
  9. Tada įdėkite rankos delnais vienas į kitą. Toliau švelniai traukite kartu ir imtis trumpas atstumas delno. Turėtumėte jausti savo kūną, kaip elektromagnetinės bangos įjungti Qi energijos srautus.
  10. Galutinis etapas. Įsivaizduokite, kad jūs turite surinkti daug energijos į savo rankas. Dabar įdėti savo rankas ant jų. Nuleisti juos palei kūną, įsivaizduokite, kaip jūs platinti energiją po visą kūną. Uždaryti kanalą savo pajamas iš to, ką pradėjo: Couple rankas ant savo pilvo ir giliai kvėpuoti.

Šis mažas, 15 minučių rinkinys ryte Qigong apmokestinimo bus sukelti jūsų kūno dirbti našiau, pajusti qi energiją, koreguojant kūno sveikatai ir ilgaamžiškumui.