Penkios auksinės taisyklės fitneso mokymo

• Penkios auksinės taisyklės fitneso treniruotes

Tiesiog eikite į mokymo ar sporto salėje - tai nuobodu, neefektyvus ir paprastai nėra madinga! Dabar ši tendencija eiti į tinkamumo pagal taisykles. Kokios taisyklės, Jūs klausiate? Dėl aukso! Taigi, šiandien mes suteikiame jums penkias auksines taisykles fitneso mokymo!

1. Veikla turi turėti aiškų tikslą. Ar ne tik "numesti svorio vasarą", - būtent, "sumažinti juosmens dydis 10 cm iki gegužės 9 d." Geriausias dalykas vienas didelis tikslas suskirstytas į keletą etapų - .. 3 cm iki vasario 3 iki balandžio, ir tt Tada bus aišku, kaip greitai jūs einate į rezultatą ir noras rasite gana aiškių rezultatų.

2. Įšilimo - mūsų visų. Tingus ruožas dešimt minučių prieš treniruotę negali būti laikoma visaverte pasirengimas sunkius krovinius. šiltas jausmas - sočiųjų raumenis krauju, kad būtų išvengta pernelyg didelių traumų raumenų skaidulų ir gerinti jų augimą. Kadangi tai yra efektyviau daryti? Su aktyvių judesių paspartinti širdies ritmas - Skakanka, atakų, ir tt ...

3. organizmas reikalauja pakeisti! Ekspertai rekomenduoja ne sutelkti dėmesį į vieną sporto - visada reikia padaryti įvairovę mokymo grafiką, kitaip organizmas pripranta prie pasikartojančio streso ir poveikis yra minimalus.

4. Negalima pasiduoti valgyti! Dieta ir praleisti pusdienį salėje - bruto klaidą. Mokymo reikia kuro. Kuro - tai maistas. Žinoma, jums reikia atidžiai apsvarstyti savo mitybą, sutelkti dėmesį į baltymų maisto produktų ir gerti daug vandens!

5. Relax! Taip, tai tiesa! Išmetimo save, kad sukelti išsekimą ir jėgų netekimas, jūs neturėtumėte! Kai tai padarysite, atsiranda mikroskopinių raumenų traumų ir jų atkūrimas užtruks laiko ir gerą poilsį. Jei naudotis kiekvieną dieną be teisės į poilsį, esate ne pumpuoja raumenis ir nešioja juos.

Ir svarbiausia, kad tai auksinė nerašyta taisyklė - tai geriau paklausti ekspertu, nei užsiimti nepriklausoma veiksmų.